Чи товстіють каштани? Скільки калорій вони вносять?

The каштани Вони, майже без сумніву, є одним з найпопулярніших і популярніших горіхів. Характеристика осені, її трохи солодкий смак і великий внесок у калорії роблять його улюбленою їжею для найменшого будинку, а також для дорослих, особливо при споживанні смаженого.

Хто ніколи не насолоджувався днем ​​на полі, шукав каштанів і обережно вибирав їх з землі після того, як відірвав їх від «захисту» після наступу на них або за допомогою дерев'яної палички? Насправді, вони є ідеальною розважальною системою для обміну з маленькими.

З поживної точки зору, каштани виділяються своїм високим вмістом вуглеводів, тим самим стаючи відмінним джерелом енергії. Однак їх калорійність практично низька, оскільки 100 грамів каштанів складають лише 190 кілокалорій. З іншого боку, він також підкреслює свій внесок у вітаміни групи В, С, Е і А, волокна і мінерали, такі як магній, калій, залізо і фосфор.

Це правда, що в різних здорових продуктах, яким не бракує різноманітної, здорової і збалансованої дієти, горіхи є найменш цікавими, враховуючи те, що вони регулярно допомагають запобігти виникненню серцево-судинних захворювань, а також забезпечують поживні речовини необхідний для нашого організму.

Втім, це правда внесок у калоріїВи можете перетворити їх на очевидних "ворогів", коли ми слідуємо за дієтами для схуднення, оскільки, напевно, знаєте Горіхи, як правило, є надзвичайно калорійними продуктами, Але, наскільки високе споживання калорій, щоб недооцінювати його великі переваги, навіть коли ми дотримуємося режиму, щоб схуднути ?.

З приходом осені, особливо в тих, хто слідує за дієтами, щоб схуднути, звичайно, що багато людей прагнуть задати собі наступне питання: Каштани жируть? У цьому сенсі відомо, наприклад, про калорій каштаніві виявити, якщо вони жирують чи ні, може бути ідеальним, щоб знати, чи можна їх вживати, наприклад, у дієті для схуднення.

Чи правда, що каштани жируться?

Хоча 100 г каштанів приносять приблизно 190 калорій, воно характеризується тим, що це сухий фрукт, який містить менше жиру, враховуючи, що на кожні 100 грамів він вносить лише 2 г жиру. З цієї причини каштани вони не мають негативного впливу на збільшення ваги. Звичайно, коли вони споживаються в помірності, але регулярно користуються багатьма властивостями, які надають нам.

Більш того, їхні якості роблять їх цікавою їжею для дієт, оскільки приносять насиченість нашому тілу завдяки високому вмісту клітковини, тому вони, як правило, зменшують наше почуття голоду, допомагаючи нам "менше їсти".

Чи знаєте ви це забезпечують хороші кількості омега-3 і омега-6? Це, фактично, менш відома якість, але дуже важлива в тому, що вона допомагає дбайте про нашу серцево-судинну системуБудучи ідеальним, коли мова йде про зниження високого холестерину і високих тригліцеридів (дві умови, до речі, пов'язані з надлишковою вагою).

Каштани калорій

Немає сумніву, як ми бачили, що каштани, безсумнівно, є здоровою їжею. Хоча це правда, що споживається в надлишку може бути контрпродуктивно, не тільки для їх калорійності, але й тому, що вони можуть бути неперевариваемыми.

Але чи знаєте ви, що таке калорійність каштанів? Ми дізнаємося про це нижче:

  • 100 г каштанів забезпечують 165 кілокалорій і всього 2,5 г жиру.
  • 100 грамів смажених каштанів забезпечують 237 кілокалорій і 2,8 грама жиру.

Бажано споживати жменьку від двох до трьох разів на тиждень, Таким чином, ми можемо скористатися їхніми якостями і користю без їх споживання калорій, що може стати проблемою для нашої дієти для схуднення. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиКалорії їжі

Як їсти солодощі та не погладшати (March 2024)