Запор: симптоми, причини, ускладнення та лікування
Все більше людей страждає від цього запор- проблема, яка зростає, плід у більшій мірі теперішнього суспільства, в якому ми живемо, де ми повинні йти з однієї сторони на іншу і до якої ми також повинні додавати проблеми, такі як тривожність і стрес.
Заявлений простим і прямим способом, запор - це утримання фекалій, що виходить за межі фізіологічного часу евакуації, який має тенденцію бути до 48 годин, або принаймні три рази на тиждень.
І є те, що звичайна звичка у багатьох людей полягає в тому, що вони, як правило, поспішають без часу просто поїсти сніданок, таким чином, щоб вони уникали не тільки одного з найважливіших страв дня, але й очевидного проходу через ванну.
Це означає, що ми пригнічуємо шлунковий рефлекс, який є стимулом для правильної і правильної функціонування кишечника, а також оптимальної ліквідації різних і різноманітних токсичних відходів організму, які мають тенденцію виникати вранці.
Але які є Основні причини запору? І різні наслідки? Які продукти слід уникати, якщо страждати запором? Ви можете регулюють кишковий транзит через їжу?
Що таке запор? Як дізнатися, чи страждаєте ви
Як правило, вважається, що є тільки запори, коли людина йде у ванну трохи, так що це може зайняти кілька днів без особи, яка відвідує туалет, щоб зробитивеликі води, Але чи знаєте ви, що це дійсно помилка?
Тобто, для того, щоб бути запором, не тільки необхідно трохи піти у ванну (реєструючи менше трьох стільців на тиждень); Він також може існувати, коли ці стільці тверді, малі - у вигляді гранул - і сухі, болючі або важко проходити.
Ці дискомфорти часто супроводжуються іншими супутніми симптомами, такими як відчуття повноти і набряк живота Продовжується, що він зникає лише після евакуації, хоча у багатьох випадках він також відчувається між грудною кліткою і стегнами.
Тому можна сказати, що існує запор, коли:
- Є менше трьох стільців на тиждень.
- Табурети сухі, тверді і дрібні. Крім того, їх, як правило, важко евакуювати та / або болісно.
Це означає, що ви все ще можете мати запор, навіть якщо ви йдете у ванну кожен день, але насправді це боляче або витрати, щоб евакуювати нормально. Коли це відбувається, зазвичай звичайно, що це відбувається саме через те, що стілець твердий і сухий.
Фактично, людина, яка фактично страждає від запору, може мати всі або лише одну з ознак, зазначених вище.
Підраховано, що в людині в цілому здорові і без помітних проблем зі здоров'ям, нормальна частота дефекації становить від 3 до 3 разів на тиждень, які, як правило, без особливих труднощів виключаються у 75% випадків. Крім того, для того, щоб не було запорів, важливо, щоб евакуація була безболісною, повною і не вимагала надмірних зусиль.
Ми повинні бути зрозумілі, що більшість людей страждають від запорів в певний момент свого життя. І полягає в тому, що, загалом, найбільш поширеним є те, що він триває лише короткий проміжок часу, в той час як у більшості випадків звичайно не небезпечний.
Однак, коли відомо, що було причиною запору, можна дотримуватися деяких рекомендацій і рекомендацій, які допомагають полегшити його, як зазначено в примітці як покращити свій кишковий транзит.
Основні причини запору
Як ви, напевно, вже здогадалися, серед головних причини запоруми знаходимо:
- Стрес
- З'їдайте швидко, не жуваючи правильно, або навіть їжте стоячи.
- Їжте дієту без волокна або бідних волокон.
- Седентарізм.
- Зневоднення або проковтування менше 2 літрів води на добу.
- Роблять тільки 1 або 2 рази на день, коли це рекомендується 5.
- Зловживання проносними засобами, які мають тенденцію порушувати фізіологічну нормальність кишечника.
Які симптоми запору?
Саме з цих причин з'являються запори і одночасно різні наслідки які безпосередньо впливають на сам орган:
- Депозити сухі, тверді і дрібні
- Відчуття тяжкості і набряку.
- Накопичення токсинів, які є - як ви знаєте - відходами, що утворюються нашим тілом.
- Роздратованість і поганий настрій.
- Формування дивертикулів.
Як лікувати запори і корисні поради, які допоможуть поліпшити транзит
Бувають випадки, коли доводиться йти на проносні засоби, щоб спробувати вирішити якнайбільше напади запорів.Після консультації з лікарем і виключити будь-які органічні проблеми, можливо, ви повинні розглянути, перш ніж вдаватися до цих засобів, якщо ваша дієта присутня їжа, яка може допомогти вам виправити проблему.
Рекомендовані дієтичні поради
Їжа, багата клітковиною, треба приймати щодня, не варто тільки вдаватися до них, коли ви йдете через поганий час з часом, щоб піти у ванну.
Які продукти ідеально підходять для поліпшення кишкового транзиту?
Важливо, що в їжі не вистачає таких продуктів: овочі, крупи всіх видів, але краще, щоб вони були цілими, рідини не менше двох літрів на день (вода, натуральні соки, настої), всі плоди містять клітковину і Бажано їсти їх з шкірою і добре мити, горіхи також багаті клітковиною, чорносливом, курагою, всіма видами бобових.
Інші корисні поради
Щоденна фізична активність також важливаЦе допоможе перенести кишечник, оскільки у випадках запору сидячий спосіб життя не допомагає взагалі, коли мова йде про поліпшення симптомів.
Також, корисно і принципово жити якомога більш розслабленимВраховуючи, що стрес і тривога негативно впливають на наш кишковий транзит. Хорошим прикладом є ритм життя, за яким ми щодня слідуємо, що ми можемо жити в постійній хронічній тривожності, не помітивши.
Ключ? Їжте здорову і здоровупісля збалансованої дієти, багатої свіжими овочами та фруктами, що практикують регулярні фізичні вправи, а також життя в розслабленій і максимально щасливій формі. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиЗапор
