Знайте 5 ключів, щоб мати завидний абс
Ми всі знаємо, що для отримання гідної фігури на обкладинці журналу необхідно мати багато дисципліни, дотримуватися гарної дієти і виконувати постійні та ефективні вправи.
Але коли справа доходить до черевної порожнини, для багатьох головні болі збільшуються і мають тенденцію кидати в рушник, тому що це область, де більшість з них важко тонізувати через їх особливості.
Ми хочемо, щоб ви дізналися сьогодні деякі прийоми і ключі, щоб у вас були абс, про які ви завжди мріяли.
5 порад, щоб отримати ідеальний абс
1. Роботи області весь день
Фахівці з цього типу вправ рекомендують продовжувати переміщення черевної порожнини стільки, скільки ви можете протягом дня, це зміцнити область і бути в кращому стані, коли ви йдете робити вправи як такі. Техніка, що використовується для цього, так само проста, як повторне вставлення та видалення живота.
2. Навчіться дихати
Дихання є ключовим при виконанні вправи на животі, тому воно повинно бути повільним, постійним і покривати очікування кисню, які вам потрібні в цей момент. Пам'ятайте, що вони є м'язами, які втручаються в процес дихання і є життєво важливими для цього процесу.
3. Перейдіть знизу вгору
Ті, хто присвячує себе тренуванню, рекомендують людям переходити від дна до вершини, коли роблять вправи на животі, тому що це найбільш важко визначити.
4. Здійснюйте нові виклики, коли настають дні
У міру просування, змініть процедури для тих, які накладають більше зусиль, але не роблять більше, ніж ви дійсно можете. Спробуйте, щоб вправи завжди робили їх повільно, щоб вони не мали великого негативного впливу на ваше тіло.
5. Не забувайте про будь-яку область
Коси або сторони також є частиною черевного преса, тому не просто зосереджуйтеся на лобових м'язах. Ви повинні взяти до уваги також дайте відпочинок цій області так, щоб вона росла або розвивалася правильно, не примушуючи її занадто багато.
Тепер, хоча ці ключі будуть вирішальними для вас для досягнення цієї мрійливої черевної порожнини, важливо враховувати наступні рекомендації для доповнення всіх зусиль, які ви доклали.
Рекомендації для отримання відповідних абс
Ви повинні спалювати жир: Для того, щоб ці черевні хрумтки з'являлися, важливо, щоб ви усунули жир, що знаходиться в цій ділянці вашого тіла. Для цього надзвичайно важливо виконувати постійні процедури серцево-судинних вправ, які допомагають цьому процесу.
Їжте краще: Невибіркове споживання вуглеводів, транс-жирів і оброблених продуктів - це те, що ускладнюють відзначення вашої черевної порожнини. Слідкуйте, що ви їсте, і зосередьтеся більше на білках або хороших вуглеводах у невеликих кількостях.
Бути постійним: Важливо, щоб ваші вправи були постійними, і ми розмовляємо з вами принаймні чотири дні на тиждень, щоб ефекти були швидшими. Звичайно, беручи до уваги ключі та пропозиції, які ми вже згадували в цій записці.
Здійснюйте додаткові вправи: Традиційні черевні порожнини додають до інших видів діяльності, таких як їзда на велосипеді, практикуючи ліфти для ніг, бічні сукні, виконуючи процедури з м'ячем, біг підтюпцем, серед іншого, допоможуть досягти вашої мети.
Їжте більше горіхів: Що дає вам мононенасичені жири і білки, життєво важливі для підвищення рівня м'язової маси в цих районах, а також молочні продукти допомагають поліпшити м'язи живота, риби, особливо сині і бобові, овочі та фрукти з низьким вмістом цукру.
Зробіть своїх ворогів продуктами, подібними до смажених продуктів і борошна, тих, які мають борошно і мають насичені жири, ті, що містять додані соуси, такі як майонез, солодощі, нездорову їжу.
Безалкогольні напої, морозиво, ковбаси та печиво також їстівні, що шкідливі для вашого тіла, особливо для вашого ABS, тому що вони перетворюються на жири, які важко спалити.
Вода буде іншою з ваших союзників, оскільки вона допоможе зберегти м'язи гідратованими і готовими до їх зростання і стає більш гнучким. Все в постійності і здатності, яку ви повинні докласти до нього зусиль.
Не засмучуйтеся, якщо ви не отримаєте результатів від одного дня до іншого, а головне - дотримуватися наших порад і вести здоровий і менш осілий спосіб життя. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиВправа
