Чи допомагає вам вода схуднути? Міфи і реалії

Наше людське тіло складається з води близько 65% від загальної кількості. Тобто, ми утворюємо хорошу частину води, яку ми повинні замінити, коли піт, тому що, якщо ні, то можемо зневоднюватися.

Вода є одним з кращих напоїв, щоб не сказати, що краще, але тепер, думати, що вода допомагає схуднути - це міф, тому що вона не втрачає вагу, і вона не робить вас жиром.

Ми побачимо важливість питної води для організму, деякі міфи і реальність цього.

Вода в раціоні

Вода необхідна для життя. Про кількість води, яку ми п'ємо кожен день, теж було написано багато, і це залежить, добре, від тіла кожної людини.

Загалом, можна сказати, що ми повинні пити від 2 до 3 літрів на день, а набагато більше в часи спеціального тепла. За даними Інституту водопостачання та охорони здоров'я (IIAS), чоловіча стать потребує щоденної кількості 3 літрів води, тоді як жінки потребують лише 2,2 літра. Щоб отримати літр, ми можемо випити 4 склянки води під час їжі.

Важливо відзначити, що вода не має калорій, тому вона не втрачає вагу і не робить жиру, хоча багато людей пов'язують його з дієтами для схуднення.

Для підтримки стрункого і тонкого тіла необхідно мати багату і різноманітну дієту, яка складається в основному з фруктів, овочів і риби, а також води в якості напою.

Деякі дослідження стосуються води до хорошої дієти. Це стосується того, що було опубліковано в американському журналі клінічного харчування, який показав, що, збільшивши кількість води на один літр на день, учасники втратили від 2 до 3 кілограмів більше, ніж контрольна група, яка не збільшилася. кількість води.

Але це для того, щоб збільшити споживання води і зменшило, звичайно, споживання багатих цукром і газом напоїв. Але дослідження не доводить, що вода є засобом для схуднення.

Хоча вода хороша для тіла, ми також не можемо її зловживати. Коли ви п'єте набагато більше, ніж потрібно, шлунок заповнюється і може бути шкідливим для організму.

Переваги води в нашому повсякденному житті

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) вказує, що вода не вносить істотного внеску у загальний добовий прийом натрію, тому солона вода не підвищує тиск.

Вода допомагає уникнути відчуття голоду, але очевидно, що це не означає, що вона зменшує нас.
Вона служить для зволоження, тому тіло отримає необхідну воду, а шкіра буде свіжою і життєздатнішою.
Вода сприяє прискоренню виведення токсинів з організму.
Це також допомагає регулювати температуру тіла.
Вода передає поживні речовини і відповідає за зміст органів і суглобів.
Якщо ви п'єте в помірних кількостях, зніміть втому.
Це допомагає нам висушити рот з різних причин.
Вода допомагає в травленні і запорах.
Якщо ми правильно зволожуємося, а рот не сухий, ми сповільнюємо розвиток бактерій у роті, які зустрічаються в слині, і таким чином запобігають захворюванням зубів, таким як гінгівіт або карієс.
Вода знижує кількість каменів або каменів у нирках і частоту інфекцій сечовивідних шляхів.
Дослідження з Гарвардського університету роблять висновок, що прийом води у відповідних кількостях зменшує на 45% ризик раку товстої кишки.
Вода також допомагає зволожувати слизові оболонки, що вистилають ніс, зменшуючи шанси на вірусні інфекції.

Деякі міфи і реалії

Як ми бачимо, велика кількість людей мають помилкове переконання, що вода проріджується, але це не зовсім точно. Це також міф, щоб думати, що вода, яка п'яна перед їжею, допоможе нам схуднути. Існують і інші міфи, пов'язані з водою, наприклад, що фільтрований усуває мікроби, тому що для його визначення потрібні декілька досліджень.

З іншого боку, є ті, хто вважає, що краще не пити рідини за три години до і три години після їжі. Це міф. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиВода