Що їсти з діабетом?

The діабет Вона стала однією з хвороб, які, як правило, сьогодні хвилюють багатьох лікарів і дієтологів, через щорічний приріст людей, які щорічно мають діагноз цього захворювання.

Хоча існує тип цукрового діабету, причини якого можуть бути генетичними, в т.зв. діабет 2 типу Реальність така, що це хвороба, яку можна запобігти в більшості випадків.

Як? Підтримання здорового способу життя, дотримуючись здорової і збалансованої дієти, підтримуючи нормальну вагу (ви можете знати свою ідеальну вагу за допомогою нашого калькулятора ІМТ), і насолоджуватися набагато більш активним життям (або те, що те ж саме: уникнути небезпеки) сидячий спосіб життя).

Однак, коли виникає діагноз діабету, для багатьох людей є нормальним запитати очевидне питання: Що я їм, коли маю діабет?

Які продукти їсти при діабеті

  • Фрукти, овочі та овочі: рекомендується споживати 5 порцій в день свіжих фруктів і овочів. Або те, що те ж саме: від 400 до 500 грамів щодня. Найкраще? Об'єднати споживання сировини і варених штук. Рекомендуються цибуля і часник.
  • Овочі: тричі на тиждень, добре приготований і, по можливості, у вигляді паростків.
  • Цілі зерна: ідеальним є щоденне вживання цілих зерен, не перевищуючи їх споживання, щоб уникнути кишкових проблем. В ідеалі 100 грамів / день.
  • Риба і морепродукти: Ви можете їсти до 3 разів на тиждень, включаючи 1 або 2 порції синьої риби. Найкращі варіанти приготування полягають у приготуванні їх на пару або печене.
  • М'ясо: Від 2 до 3 порцій на тиждень, особливо біле м'ясо, наприклад, курка, кролик або індичка.
  • Яйця: бажано вживати від 2 до 3 яєць на тиждень. Звичайно, ніколи не смажили.
  • Масла: включають в дієту оливкову олію або масло зародків пшениці (близько 30 грамів на добу максимум). Уникайте соняшникової та кукурудзяної олії.

Адекватне харчування для діабету

Перший правильне харчування для діабету В основному, вона заснована на дієті, де можна з'їсти все, але в помірних кількостях, не позбавлених щоденного волокна дієти, що знижує потребу в інсуліні при одночасному підвищенні рівня цукру в крові.

Ідеальним в рамках даного виду харчування є пом'якшення споживання білків, оскільки достатньо лише взяти достатньо для покриття основних потреб.

Ви повинні обмежити споживання жиру, особливо якщо у вас високий рівень поганого холестерину (ЛПНЩ). Звичайно, це правда, що самі жири не мають прямого впливу на рівні глюкози, а на надлишкову вагу, фактор, який, як ви знаєте, дуже пов'язаний з діабетом.

Намагання замінити цукор на підсолоджувачі, які не є поживними, є ще однією дуже гарною ідеєю, в той же час, що ви розділяєте їжу на 5 або 6 порцій на день, оскільки таким чином краще контролювати циркулюючу глюкозу в крові.

Якщо ви хочете дізнатися кілька порад та більше порад, радимо вам прочитати наступні примітки:

  • Корисні продукти для діабетиків
  • Хороша їжа для діабету
  • Калорії та діабет

Зображення | catsper Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.

Поради дієтолога - Харчування при цукровому діабеті (March 2024)