Чому мюслі хороші на сніданок

Почніть день з a енергетичний сніданокНа основі стовідсоткових натуральних продуктів найкращий варіант - розпочати ранок на правій нозі, враховуючи, що вона дає нам енергію, яку наш організм потребує для роботи. У цьому сенсі, вже в попередньому випадку ми говорили вам 5 кращих продуктів на сніданок, Особливо слід відзначити молочні продукти (такі як порція сиру або натуральний або знежирений йогурт), напої рослинного походження, фрукти, цільні зерна, горіхи та оливкова олія.

А якщо говорити точно поживний сніданок і дуже багатий енергієюБезсумнівно, що вівсянка не можна не пропустити, так як це смачна і чудова крупа, яка виділяється високим вмістом складних вуглеводів, білків, розчинних волокон, омега-6 жирних кислот, вітамінів (серед яких можна назвати групи В і Е) і мінерали (такі як фосфор, магній, калій, цинк, кальцій і залізо), амінокислоти і ферменти, які роблять його дуже травної їжею.

Коли справа доходить до того, щоб насолоджуватися різними поживними якостями вівса, це можна робити дуже різними способами, але дві з них виділяються: кашу або у вигляді мюслі. Вважається одним з найбільш повних продуктів, які існуютьяк ви, звичайно, знаєте, Мюслі складається з суміші вівса і жита, плодів, зародків пшениці і горіхів, Серед плодів, які найчастіше використовуються в його розвитку, можна назвати яблуко і виноград, а в горіхах - горіхи, волоські горіхи і родзинки.

Якщо ви захоплені мюслі, як правило, споживаєте його звично або думаєте про його запуск, ми розповімо, чому він стає однією з ідеальних продуктів для щоденного сніданку.

Неймовірні переваги мюслі

1. Харчові якості мюслі

Мюслі - це здорове харчування, надзвичайно багате необхідними поживними речовинами, Це сприяє перш за все:

Складні вуглеводи: це їжа, яка забезпечує насичення, тому її споживання забезпечує більш тривалий ефект насичення, ідеальний для того, щоб надати нашому тілу енергію, яку ми потребуємо протягом усього ранку (якщо ми споживаємо його на сніданок).
Дуже багатий вітамінами: мюслі - це їжа, надзвичайно багата вітамінами. Особливо слід відзначити вітаміни групи В (особливо В1, В2, В3, В5 і В9, а також вітамін Е, С і К).
Високий вміст мінералів: це також дуже багата мінеральна їжа, серед якої треба згадати фосфор, магній, цинк, калій, йод і натрій.
Багаті клітковиною100 г мюслі забезпечують 8 г волокна. Як ви, безумовно, знаєте, клітковина необхідна для підтримки правильного транзиту кишечника, а також для запобігання запору.

2. Відмінна від запору і для його запобігання

Оскільки мюслі є дуже багатим харчовим продуктом, воно стає ідеальним природним варіантом у випадку запорів, дуже поширений розлад, який вражає мільйони людей у всьому світі щодня.

Регулярне вживання мюслі допомагає як у його лікуванні, так і в його профілактиці, оскільки багаті на клітковину полегшує і регулює транзит кишечника, так що вона покращується природним шляхом.

3. Допомогти знизити рівень холестерину

Мюслі - це здорове харчування, яке не містить холестерину, Більше того, вона не тільки не містить її, а й Це також допомагає повністю знизити йогозавдяки вмісту незамінних жирних кислот, особливо омега-6 жирних кислот.

Також, Корисно знизити високий рівень холестерину ЛПНЩ і підвищити рівень холестерину ЛПВЩ (також вважається хорошим).

4. Дуже повна, ідеальна для вагітності

Завдяки своєму багатству вітаміну B9 (фолієва кислота) мюслі ідеально підходить для вагітних жінок на сніданок, Це основний вітамін під час вагітності, який допомагає запобігти деформаціям у плаценті або порушенням розвитку плода, таким як вроджені вади в головному мозку або хребті, запобігання розщепленню губи, розщеплення піднебіння дитяча лейкемія.

5. Великий енергетичний внесок

Мюслі - це ідеальний рецепт для сніданку за його величезний енергетичний внесок, оскільки вона дуже багата складними вуглеводами, а це означає, що це їжа, яка забезпечує енергію повільно протягом усього ранку. Тому це також цікава їжа для людей з діабетом.

Насправді, 1 склянку мюслі забезпечують 177,75 ккал., будучи надзвичайно багатими на здорові жирні кислоти.

Як зробити мюслі вдома?

Деякий час назад, в попередній записці, ми пояснили вам як зробити мюслі легко вдома. З цього приводу ми хочемо відновити цей рецепт, щоб ви могли дізнатися, як його приготувати, щоб ви могли насолоджуватися нею на сніданок.

Що вам потрібно?: 1 столову ложку вівсяних пластівців, 1 жменю горіхів, половину яблука, 4 столові ложки простого йогурту (також може бути молоко або овочевий напій), 3 столові ложки води, наполовину яблука та меду або цільного цукрового тростину (підсолоджувати) ,
Кроки для його розробки: вночі перед відпусткою в миску або чашу замочування вівсянки разом з водою. На наступний день, коли ви йдете їсти, злийте вівсяні пластівці. Добре промийте яблуко, очистіть його і розріжте навпіл. Покладіть в чашку вівсяні пластівці, натерти яблуко і додати йогурт. Додайте горіхи і підсолоджуйте медом або цукром.

Як бачите, розробка мюслі настільки проста, що немає сумніву, що краще завжди намагатися робити це самі вдома, оскільки ми будемо насолоджуватися поживним і надзвичайно здоровим сніданком або закусками, без додавання цукру або нездорових жирів. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиСніданок