Освіжаючі салати: 4 літні і легкі рецепти
Літо тут, хороша погода, і для багатьох довгоочікуваних літніх канікул. Для багатьох це час для відпочинку, відпочинку, присвячення часу, щоб зробити те, що нам подобається найбільше, наші улюблені заходи, які іноді протягом року через брак часу ми не можемо зробити і залишити їх осторонь.
Іноді буває так, що з таким великим відпочинком і релаксацією ми отримуємо кілька кілограмів, тому звідси ми запускаємо повідомлення, в якому ми заохочуємо вас насолоджуватися літом і з цими простими і освіжаючими рецептами ви також можете подбати про свою лінію.
На додаток до дієти, як ми вже говорили раніше, практикуйте свої улюблені заняття, включаючи якусь помірну фізичну вправу, яка також допомагає вам бути у формі.
Літо ідеально підходить для прогулянок, ходьби, плавання, їзди на велосипеді, що дозволяє вибрати годинник дня, коли сонце не дуже сильне, добре зволожує, і не забудьте поставити хороший сонцезахисний крем.
Рецепти, які ми подаємо нижче, - це вибір освіжаючі салати які є частиною здорової, збалансованої дієти, ідеальної для того, щоб насолоджуватися в самий жаркий сезон року, і це допоможе нам разом з помірними фізичними вправами, піклуватися про себе, тому що, як ми говорили раніше, задоволення від літа не повинно суперечити турботі нашого здоров'я
Виберіть будь-який з цих освіжаючих рецептів і як вам не сподобається літо, щасливе літо.
Вибір рецептів салатів для овочів, фруктів і овочів
Салат з руколи, горіхів і фініків
Інгредієнти:
- Мішок з руколою.
- 150 грам подрібнених волоських горіхів.
- 6 дат троєадітос.
- Деякі козячі сири колеса в бігуді.
- Плескіт оливкової олії з екстра вірджин.
- Сал.
Розробка:
Ми добре миємо рукколу і зливаємо її.
Ми розрізаємо фініки на дрібні шматочки.
Ми робимо те ж саме з горіхами.
Вилийте руколою в салатник або блюдо і додайте трохи оливкової олії і трохи солі, щоб приправити її.
Потім додайте горіхи і фініки і розмішайте все, щоб добре перемішати.
Ми прикрасимо салат трохи козячим сиром.
Ми залишимо салат в холодильнику до моменту його подачі.
Салатна суміш салату і персика
Інгредієнти:
- Мішок салату змішати.
- 2 стиглих помідорів
- Авокадо
- Невелика банка персика в сиропі.
- Плескіт оливкової олії з екстра вірджин.
- Щіпка солі.
Розробка:
Миють латук добре перемішують, стоку та резерву.
Помідори вимити і нарізати дрібними кубиками.
Видаліть шкіру з авокадо і розріжте її на шматки.
Відкрийте персик, злийте сироп і резервуйте його.
Розріжте персики на дрібні шматочки.
У салатниці ми змішуємо салат і додаємо трохи солі і дощ оливкової олії, кількість чашки персикового сиропу.
Видаляємо так, щоб він добре одягався.
Потім додайте помідори, авокадо і персикові оливки.
Видаляємо і зберігаємо в холодильнику подавати його свіжо.
Салат з базиліка, помідорів і м'якого сиру
Інгредієнти:
- Купа базиліка.
- 3 стиглих помідорів
- Кілька кубиків ніжного сиру.
- Оливкова олія першого віджиму для приготування помідорів.
- Щіпка меленого чорного перцю.
- Сал.
Розробка:
Базилік добре промити, процідити і подрібнити.
Помідори добре миємо. Видаляємо насіння і дрібно нарізаємо їх.
На сковороді нанесіть трохи оливкової олії, щоб нагріти та обсмажити помідори до готовності.
Після помідорів додайте базилік, дрібку чорного перцю, щіпку солі і готуйте разом з помідорами близько п'яти хвилин, часто перемішуючи.
У салатниці ми помідори та базилік і додаємо квадратики ніжного сиру.
Дайте охолонути і зберігайте в холодильнику до моменту подачі.
Салати з буряка, м'якого сиру та фісташок
Інгредієнти:
- Буряковий човен.
- 100 грамів ніжного горошку.
- 100 г помідорів чері.
- 50 грамів родзинок без насіння.
- Daditos з м'якого сиру або козячого сиру згортає в бігуді.
- 100 грамів очищених і фаршених фісташок.
- Оливкова олія першого віджиму.
- Сал.
Розробка:
Відкрийте буряк для буряків, злийте його і розріжте на кубики.
Готуємо горох до тих пір, поки вони не стануть ніжними, злийте і не запасіть.
Виймаємо шкірку з фісташок і розрізаємо їх на квадратики.
Помідори чері добре миємо.
Нарізати кубиками ніжний сир або козячий сир на колесах.
У салатники помістіть буряк, помідори, горох і додайте оливкову олію і сіль, щоб приправити.
Потім додайте фарш з фісташками, родзинки без насіння і кубики козячого сиру.
Ми зберігаємо в холодильнику до моменту подачі його.
Салат з бутонів салату, асорті фруктів і цитрусових соусів
Інгредієнти:
- 2 бутони салату
- 2 банани
- 2 яблука
- 2 апельсини
- 200 грамів полуниці.
Інгредієнти для цитрусових соусів:
- Сік половини лимона
- Сік апельсина.
- Чайна ложка меду
Розробка:
Добре вимиваємо бутони салату, зливаємо їх, нарізаємо їх на дрібні шматочки і резервуємо.
Видаляємо шкіру з бананів і розрізаємо їх на ролики.
Видаліть шкіру з яблук, вимийте їх і наріжте на кубики.
Ми знімаємо шкіру з апельсинів і розрізаємо сегменти на частини.
Ми ретельно миємо полуницю, виймаємо хвіст і рубаємо їх.
Щоб приготувати приправу, вийміть соки з апельсина і лимона і змішайте з чайною ложкою меду.
Видалити, щоб добре прив'язати.
Налийте бутони салату в салатник і додайте нарізані плоди.
Потім додайте цитрусову пов'язку, перемішайте, щоб добре перемішати.
Ми збережемо фруктовий салат у холодильнику, щоб подавати його свіжим.
