Найгірші продукти, які ви можете їсти під час дієти, щоб схуднути
Коли дієта для схуднення слідує, вона є фундаментальною і важливою завжди мати на увазі, які продукти є найбільш придатними, а які ні, враховуючи, що це не те ж саме, щоб вибрати продукти з високим вмістом жирів і простих вуглеводів, ніж споживати багату їжу у волокні і в складних вуглеводах, які особливо мають достатній вміст жиру.
З іншого боку, навіть якщо після дієти з метою зниження ваги, споживати продукти, багаті здоровими жирами, не те ж саме (як у випадку з оливковою олією і її високий вміст здорових жирних кислот), ніж ті, які тільки сприяють. насичених жирів і транс-жирів.
Насправді, як застерігають багато вчених, вживання 5 грам транс-жиру щодня збільшує ризик серцевого нападу на 25%, Тому важливо завжди знати, що ми їмо, завжди вибирати збалансований і різноманітний раціон, але перш за все бути якомога здоровішим.
Так, наприклад, коли ми слідуємо за дієтою для схуднення, не викликає сумніву, що найкращі продукти, які ми могли б споживати, коли ми слідуємо за дієтою для схуднення, - це всі здорові та здорові, з низьким вмістом жирів і багаті, однак, в ідеальних живильних для правильного функціонування нашого організму.
Але є ряд продуктів, які ми могли б вважати "забороненим", щоб схуднути. Які? Ті, які, в принципі, є багаті жирами і цукрами, які тільки сприяють порожні калорії.
Список продуктів, заборонених при дієтах для схуднення
Кондитерські вироби, тістечка і печиво
Одна відома як промислові кондитерські вироби, серед яких ми знаходимо булочки з вершками або какао, круасанами, печивом ... транс-жирів, які утворюються в процесі промислового зміцнення, що перетворює рідке рослинне масло в більш твердий і маслянистий жир.
Тому ці види продуктів не рекомендуються взагалі не тільки в дієтах для схуднення, але і в нашому щоденному раціоні, і ми повинні час від часу споживати їх.
Чому? Дуже простий: вони менш здорові, на жаль, однак вони, як правило, є найбільш частими і мають тенденцію до збільшення Холестерин LDL (також відомий як поганий) і знижують рівень холестерину ЛПВЩ (або хорошого).
Сніданок підсолоджений зернових
Сьогодні в супермаркетах ми знаходимо широкий асортимент продукції сухі сніданки Вони продаються як придатні з поживної точки зору, оскільки в їх складі вони додають різні вітаміни і мінерали, особливо в основному зосереджені на дитячому вживанні.
Але вони мають дуже серйозний недолік: вони надзвичайно багаті цукрамитак, що вони не тільки не придатні для дієти для схуднення, але навіть для самого годування немовляти.
Це означає, що вони мають високу глікемічний індекс, може викликати серйозні наслідки для функції наших нирок, підвищуючи в свою чергу ризик розвитку діабету.
Солоні закуски, картопля і смажені страви
Дуже поширеним є прийом мішків з чіпсами до пляжу або до басейну, оскільки ми вважаємо, що аперитив такого типу не зашкодить нам, навіть коли ми слідуємо за дієтою зі зниженням ваги.
Хоча це правда, що робити це дуже час від часу не є проблемою, реальність така Картопля фрі містить канцерогенну речовину, відомий як гліцидамід, який ми також знаходимо в інших продуктах, смажених при високих температурах (коли нафта перевищує 120 градусів Цельсія).
До цього треба додати його високий вміст в насичених жирах, а значить і в калоріях.
Інші продукти харчування
На додаток до продуктів, перерахованих вище, є й інші, які не рекомендуються, якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення. Вони такі: неінтегральна паста (тому що вони багаті простими вуглеводами), морозиво, білий цукор, солодкі напої (такі як фруктові соки і безалкогольні напої) і алкогольні напої. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиДієта для схуднення
