Переваги практикування хатха-йоги щодня
В останні роки йога стала однією з найбільш практикуваних у світі діяльності людей різного віку завдяки багатьом вигодам, які вона приносить, як фізично, так і психічно. Йогу можна розділити на п'ять великих сімей, одна з яких є Хатха-йога, також відомий як фізична йога o сила йоги.
Ми розповімо вам, які переваги практикують цей тип йоги щодня, а також деякі поради, які потрібно робити правильно.
Що таке хатха-йога?
Ця модальність йоги народилася в Індії більше 2000 років тому. Причиною його створення було пошук шляху зміцнення і очищення тіла. "Ха" означає сонце і "Та" місяць, таким чином, що представляє дуальність між розумом і тілом.
Таким чином, Хатха-йога прагне роз'єднати розум від зовнішнього світу з метою створення великого почуття миру і усвідомлення себе, а також допомогти фізичному тілу отримати силу і гнучкість.
Які переваги практикують хатха-йогу?
В даний час існує безліч центрів і тренажерних залів, які викладають цю йогу. Однак, якщо ви хочете практикувати його щодня, ви можете посилити ці класи з індивідуальною практикою вдома; Переконайтеся, що з усім, що ви дізнаєтеся в класах, і деякою допомогою з відео, які ви можете знайти в Інтернеті, вам це нічого не коштує.
Практика Хатха-йоги щодня має багато переваг для здоров'я; Ви побачите, як потроху життя йде на 180 градусів і ви відчуваєте себе набагато краще як фізично, так і розумово:
- Практикуючи хатха-йогу, тоді, за кілька тижнів, ви помітите, як Ваше тіло набагато сильніше і гнучкіше.
- Крім того, ця діяльність є однією з найбільш рекомендованих виправляйте погані пози спини і, таким чином, уникнути болю в цій ділянці тіла.
- Значно поліпшується система дихання, кровообігу, нервової і травної системи організму.
- На ментальному рівні - хатха-йога покращує настрій і значно знижує рівень стресу.
- Щоденна практика цього типу йоги покращує витривалість і баланс у людей різного віку.
- Іншою перевагою є поліпшення структури опорно-рухового апарату, що дозволяє уникнути захворювань, які зазвичай з'являються в літньому віці, таких як артрит або остеоартрит.
Поради щодо занять Хатха-його
Якщо ви заохочуєте себе з цим способом йоги, ось кілька порад, які, безумовно, можуть допомогти вам зробити сесію гладко.
- Місце: Щоб отримати максимальну користь від сеансу хатха-йоги, важливо, щоб ви розвивалися в спокійному і спокійному місці, де ніхто не може перешкодити вам.
- Біль: Перше, що ви повинні бути зрозумілі перед початком сесії Хатха-йоги, це те, що ви не повинні відчувати біль у будь-який час. Коли ви робите кожну з пози, ви повинні дихати глибоко і природно; Таким чином, ви зможете робити та підтримувати позиції більш природно. Ви ніколи не повинні робити зусиль поза межами власних обмежень, хоча це правда, що, поступово, ви можете збільшити вашу здатність робити різні позиції.
- Напруженість: Хоча в певні часи це ускладнено, важливо, що ви можете відкласти всі напруження, оскільки вони ускладнюють дихання, а також унеможливлюють розум увійти в стан миру і роз'єднання.
Деякі з найбільш поширених пози Hatha йоги: положення сидячи, повороти, інверсія, баланс, вигин вперед, згинання назад, бічне згинання, серед інших.
Як ви можете бачити, переваги практикування хатха-йоги щодня багато і різноманітні. Кожен може зробити це у спокої свого будинку, навіть якщо вони не мають занадто багато часу; тільки 15 або 20 хвилин на день ви побачите, як ваше життя займає радикальний поворот, і ви виявляєте себе щасливішими та енергійнішими, щоб зіткнутися з цим. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиАльтернативна медицина йоги
