Дізнайтеся, коли холодно або спекотно, коли страждають травми

Коли ми присвячуємо себе фізичним навантаженням, іноді неминуче страждати від травми, ніж інша. Травми не завжди з'являються в результаті фізичних вправ - це багато ситуацій, які можуть виникнути в нашому житті і внаслідок травмування: робота, щоденні завдання, домашня справа, падіння під час ходьби, у відпустці, деяка хвороба.

Травми, які ми можемо страждати, можуть бути декілька: травми м'язів або суглобів, контрактури, падіння, удари, деформації, м'язові судоми, м'язові сльози, розірвані зв'язки.

Враховуючи ці травми, добре знати, коли вдаватися до холодного застосування або до застосування тепла як терапевтичної мети і поліпшити або полегшити її, поки поразка стихне.

З давніх часів як холод, так і тепло використовувалися в терапевтичних цілях не тільки у випадку спортсменів також для лікування випадків хронічних захворювань.

Знати ефекти використання холоду і тепла

Перш ніж вирішити, що застосовувати, якщо холодна або спека, треба мати на увазі, що це те, що трапляється, коли і м'язи, і зв'язки, сухожилля або сусідні тканини пошкоджені, так що кровоносні судини в цій зоні можуть бути пошкоджені.

Це пошкодження кровоносних судин призводить до виникнення крововиливу всередині тканин, що знаходяться навколо, і внаслідок цього виникає запалення, тиск цих тканин збільшується, і крім запалення він викликає набряк і біль.

У цих випадках добре вдаватися до холодного застосування, яке слід застосовувати під час травми.

Результат негайного застосування холоду призводить до виникнення вазоконстрикції, що сприяє зменшенню часу кровотечі та запалення.

У випадку, якщо ми застосуємо тепло, можна сказати, що це матиме практично протилежний ефект, оскільки кровоносні судини розширюватимуться теплом, збільшуючи також рідину тканин, причому як кровотеча ураженої ділянки, так і запалення вони були б більшими, і біль теж, крім того, що загоєння поразки було б повільніше.

У якому типі травм можна застосувати холод і в якому тепло?

Холоду вказують у випадках травм м'язів або суглобів, і ми повинні враховувати його негайно, залежно від того, чи отримали ми травми.

Застосування холоду ефективне при лікуванні:

Розтягування
Повороти.
Контрактури
Синяки
Удари
У м'язах, зв'язках, ушкодженнях суглобів.
При гострих запальних процесах.

Холод не тільки корисний для травм, він також ідеально підходить для використання після виконання вправи, оскільки допомагає розслабити м'язи і покращити м'язову втому.

З іншого боку, теплота ефективна у випадку цих недуг:

Після тривалих періодів іммобілізації.
Для зменшення як ригідності, так і відсутності рухомості у випадках ревматизму, артриту, артриту.
Для зняття болю при хронічних дегенеративних захворюваннях, таких як артрит і остеоартрит.
У разі жорсткості суглобів.
Для випадків подагри.
Для поліпшення контрактур м'язів, шийного болю, радикуліту, тендиніту, болю в попереку
Перед початком фізичних вправ розминка.
Як розминка перед сеансом масажу.

А коли поєднувати холод і тепло?

Для поліпшення деяких захворювань іноді необхідно поєднувати тепло і холод, отримуючи хороші результати.

Поєднання обох методів лікування є ефективним у випадку людей з обмеженою рухливістю та потребує реабілітації.

Для цих випадків перед початком реабілітаційних вправ для зменшення жорсткості суглоба необхідне застосування тепла, таким чином, зменшуючи жорсткість, як сухожилля, так і м'язи можуть рухатися краще, причому біль також менше.

Після завершення реабілітаційних вправ і зменшення запального процесу сухожиль і м'язів, які були розроблені, застосування холоду заспокоїть болі, які можуть з'явитися після реабілітаційних вправ. ТемиВправа Спортивні травми