Як усунути тепло і трюки, щоб боротися з ним
Настає гарна погода, а з ним і літо. Насправді до офіційного перебування залишилося лише кілька днів початок літа, що відбудеться 21 червня в Північній півкулі (тоді як в Південній півкулі це не відбудеться до 21 грудня).
The влітку Вона характеризується тим, що є однією з найбільш очікуваних станцій року, тому що це той час, коли багато людей користуються довгоочікуваними канікулами, відключаючись від повсякденного життя і насолоджуючись більше вільним часом.
Найбільш звичним, як це не могло бути менше, є те, що багато людей залишають додому і користуються сонячні дні та пляж (або басейн), Але безсумнівно, що одним з головних ворогів є сонця і тепло.
Як усунути тепло?
Як липневі місяці, так і місяці серпня (і грудневому та січневому місяцях для тих, хто читає нас з південної півкулі) характерні літні періоди, в які, як правило, досягається більша кількість тепла, насамперед і так званий як хвилі тепла.
У той час усунути тепло Необхідно шукати захист у тих місцях, де він є більш прохолодним. Яке це питання може бути різним, якщо ми перебуваємо всередині або за межами будинку, на пляжі або в басейні, або в квартирі / готелі.
Якщо ми знаходимося далеко від дому, і ми ні на пляжі, ні в басейні, ми можемо взяти притулок в тих місцях, які більш-менш прохолодні. Торгові центри або універмаги можуть стати хорошим варіантом, принаймні, щоб приємно провести час, не витрачаючи багато тепла.
У випадку, якщо ми знаходимося на пляжі або в басейні, очевидно, доведеться бути обережними, тому що якщо спека занадто висока, ми завжди повинні тримати профілактику перебування вдома або в квартирі, або вживати застережень, таких як зволоження кожного Мало часу, навіть якщо ви не прагнете і намагаєтеся використовувати одяг як можна легше.
Поради щодо видалення тепла
Хоча це правда тепло не може бути усунене само собою, Так, є корисні поради, які допоможуть нам усунути її, принаймні, коли йдеться про боротьбу з ним:
- Згущуйте себе, навіть якщо ви не прагнетеГідратація влітку є дуже важливою, оскільки наше тіло має тенденцію до поту. Тому краще пити воду часто, навіть якщо ми не прагнемо, уникаючи води або дуже холодних напоїв, щоб уникнути можливого пошкодження горла.
- Заходи безпеки, якщо ви знаходитесь далеко від дому: Очевидно, що зберігайте хорошу гідратацію, намагайтеся носити одяг настільки легким, наскільки це можливо, і, якщо це можливо, регенеруйте в прохолодніших місцях.
- Поради, якщо ви знаходитесь всередині будинку: на додаток до правильного зволоження і надягання легкого одягу, тримайте жалюзі або штори, намальовані протягом дня. Тримайте вікна закритими, щоб запобігти проливанню гарячого повітря. Якщо ви використовуєте вентилятор, завжди робите це з закритими вікнами. Крім того, намагайтеся часто давати вам ванни або душі холодної води, але уникаючи передусім раптових змін температури (будьте дуже обережні з цим).
- Їжте здорову і легку: свіжі фрукти та овочі мають важливе значення в будь-якій здоровій збалансованій дієті, особливо влітку. Вони надають нам воду, клітковину, вітаміни та багато мінералів.
Інші прості поради для боротьби з теплом
Хоча можливо, що ми повторюємо себе з деякими порадами, які ми дамо вам далі (оскільки вони мають життєво важливе значення), тепло також можна боротися багатьма іншими способами. І, перш за все, життєво важливо намагатися правильно гідратувати себе.
Наприклад, важливо часто пити воду, а також зволожувати свіжими фруктами і овочами. Проте зверніть увагу на такі рекомендації:
- Зволожуйте себе завжди, навіть якщо ви не прагнете. Пам'ятайте, що важливо щодня випивати не менше двох літрів води. Хороша ідея полягає в тому, щоб покласти пляшки води в холодильник, а коли ви йдете пити, залиште кілька хвилин при кімнатній температурі.
- Зберігання жалюзі або затягнутих завісок є корисним для того, щоб тепло не просочилося у ваш будинок.
- Якщо у вас є кондиціонер, зберігайте його при 20º, але використовуйте його переважно кілька годин на день. Пам'ятайте, що вона споживає багато енергії.
- Використовуйте вентилятор завжди з закритими вікнами, особливо коли гаряче повітря просочується через вікна.
- Дайте ванни або душі холодної води, але уникайте різких змін температури.
- Їжте свіжі фрукти та овочі. Краще всього гідрат, а також багаті вітамінами і мінералами.
- Інфузії та освіжаючі чаї допоможуть вам.
