Дрімота: користь, як довго вона повинна тривати і протипоказання

Звичай siesta вона глибоко вкорінена в нашій країні; Це не марно, цей звичай дуже старий.

Походження цього слова називають римляни «шостою годиною» (рівно між 14 і 16 годинами), і, наприклад, звичка відпочивати після їжі, щоб потім зіткнутися з рештою, що залишилося дня з кращою життєвістю і гумором.

Не даремно, Каміло Хосе Села прийшов хрестити її як " Іберійська йогаЗ огляду на те, що сієста має репутацію справжнього винаходи "зробленого в Іспанії".

The siesta вважається одним з таких дрібні радості життя, особливо рекомендується у всіх відношеннях до її очищення прибутку для здоров'я людей, які "практикують" його, але все ж на ньому вони планують ряд цікавих питань і питань, які добре розглянути.

Деякі секрети про зняття ...

Дати короткий відпочинок мозку після їжі дуже позитивно, тим більше, що це підвищує здатність вирішувати проблеми, стимулюючи творчість, уяву і інтуїцію.
Згідно з даними, наданими Генеральною дирекцією дорожнього руху, у 2000 році було зафіксовано близько 35 тисяч нещасних випадків з жертвами через сонливість водія.
У цих випадках сон є союзником, оскільки він реактивує стан концентрації та пильності.
У Кордове (Іспанія) було встановлено офіційний час для сієсти, враховуючи, що між 15 і 17 годинами рівень звуку не може перевищувати 55 децибел, а тому є відповідним часом для роздратування.
Це важлива звичка для дітей, особливо тому, що вона заспокоює їх і допомагає їм відпочити, що перешкодить їм прибути в сім вдень неспокійно і роздратовано.

Найбільш важливі переваги роздратування

Знімає напругу, крім того, щоб розслабитися.
Це допомагає відпочивати і очищати розум.
Підвищуйте творчу здатністьінтуїції, уяви і здатності вирішувати проблеми.
Запобігає старінню і подовжує життя, враховуючи, що, за деякими дослідженнями, його ремонтний ефект здатний боротися з вільними радикалами.
Це добре зберегти здорову і природну красу, оскільки це допомагає нам відображати світність і свіжість.
Також позитивно підтримувати хороше психічне здоров'я, особливо тому, що це допомагає нам залишатися позитивними і мати гарний настрій.
Знижує ризик серцевого нападу.
Підвищує працездатність, усуваючи фізичну і психічну втома.
Боротьба з тривогою і стресом.
Це викликає відчуття благополуччя.

Скільки потрібно спати під час сієсти?

Хоча вважається інакше, найбільш рекомендований сон, щоб користуватися всіма його перевагами, становить від 10 хвилин до 1 години, хоча короткий сон від 15 до 20 хвилин плюс вісім годин сну ідеально підходить для користуватися всіма його перевагами.

Скільки часу повинна тривати сон?

Хоча краще завжди залишати приблизно 10 або 15 хвилин після їжі для ліжка, фахівці рекомендують siesta Не тривають за півгодини.

Це тому, що якщо 30 хвилин, людина вступає в REM-фазу, набагато глибша стадія сну, в якій пробудження нелегке, а потім змушує їх відчувати себе набагато більш виснаженими і втомленими.

Основні протипоказання дрімоти

Переважно люди, які мають проблеми з безсонням, і перш за все не можуть спати вночі з легкістю, повинні уникати прийому siesta, Це тому, що якщо вони більше сплять, вирішення їх проблеми може стати важким, як стверджують багато експертів у цьому відношенні.

Також не рекомендується для тих людей, які, як правило, мають проблеми з циклами сну-сон. У цьому сенсі, особливо для тих людей, які мають ротаційні зміни у своїй роботі, або хто працює вночі.

У будь-якому випадку, в цьому останньому аспекті siesta Так, це може бути рекомендовано, але не рекомендується тривати понад 15 хвилин. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.