«Якщо я не маю кави вранці, я не людина»
Ви зазвичай п'єте чашку кави? Вранці? Якщо так, то можливо, що в якийсь момент ви згадали фразу, яка є звичайною у багатьох будинках: «Якщо я не маю кави вранці, я не людина», І справа в тому, що коли ми схильні перетворювати споживання кави на звичку, особливо на сніданок або вранці (або після їжі), це нормально, що ми схильні відчувати, що чашка кави як справжня потреба в нашому повсякденному житті. Ми можемо навіть зустріти людей, які мають каву перед сном, не викликаючи в них безсоння або певні проблеми, щоб добре спати.
Хоча звичайно говорять про відомих залежність від кави, правда в тому, що говорити не доречно наркоманія як таке і так залежність від кави і кофеїну, І полягає в тому, що регулярне і регулярне вживання кави або будь-якої іншої їжі або напою, багатих кофеїном, призводить до того, що з медичної точки зору відомо, як Синдром відміни, що насправді було доведено через суворі наукові дослідження.
Але для того, щоб виробляти залежність, необхідне не тільки значне споживання кави на добу. Хоча експерти вважають, що доза більше 400 мг. день може створити психологічну та фізичну залежність, Щоб ми потребували все більше і більше споживання кофеїну, щоб досягти бажаного ефекту і залишатися активними, все буде залежати від людини, оскільки ми навіть спостерігали випадки кавової залежності з низькими добовими дозами (100 мг). / день, еквівалент чашки кави).
Які симптоми викликають абстинентний синдром через споживання кави?
Реальність така, що фраза, яка дає назву цій статті, має багато сенсу і може також навчити нас багато чого про залежність, яка має тенденцію виробляти щоденне і регулярне споживання кави, і потреби нашого організму в тому, щоб приймати все більше і більше кофеїну щоб отримати такий же ефект. Насправді є люди, яким потрібно вранці пити звичайну чашку кави, щоб «прокинутися» і активувати. Отже, коли цього не відбувається, виникають наступні типові симптоми:
- Роздратованість і поганий настрій.
- Головний біль
- Відчуття оніміння і втоми.
- Труднощі працювати або концентруватися.
- Депресія
- Тривога
- Погіршення пізнавальної діяльності.
Скільки чашок можна взяти на день кави без ризику?
Як і все, споживання кави, взятої в належній мірі і без надмірностей, не означає жодного ризику для здоров'я, але коли ми перевищуємо рекомендовані добові обсяги, це проблема і ризик залежності.
Як ми бачили в попередній статті, в якій ми запитували, скільки чашок кави можна приймати на день, Не рекомендується споживати більше 400 - 550 мг. кофеїну в день, Я маю на увазі, не рекомендується щодня перевищувати 4 чашки кавизавжди враховуючи, що кількість кофеїну, присутнього в чашці кави, залежить від типу. Так, наприклад, у той час як чашка кави еспрессо має близько 200 мг., Чашка розчинної кави від 30 до 40 мг. Хоча Багато експертів погоджуються, що краще не проводити 2-3 чашки на день, близько 200 мг. щодня.
Зображення | Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиКава
