Здоров'я серця: як доглядати за нею і поширені захворювання
Серце - життєво важливий і незамінний орган для життя. Незважаючи на його величезне значення, ми часто схильні забувати про нього, і ми не пам'ятаємо, поки якийсь розлад або патологія не впливає на нього (в більшості випадків, коли його здоров'я вже ослаблено і вже занадто пізно). На щастя, ми можемо насолоджуватися гарним здоров'ям як серце, так і серцево-судинна система, після того, як кожен день прості, як легко слідувати, буде корисно.
В основному Це головний орган нашої системи кровообігу, На відміну від інших органів, це скоріше м'язовий орган. Ми виявили, що він розташований в грудній порожнині, зокрема, на лівій стороні грудної клітки. Незважаючи на те, що його розмір і вага можуть дещо відрізнятися від однієї людини до іншої, він, як правило, має тенденцію до вимірювання близько 15 сантиметрів і важить близько 325 грамів.
Він надає життєво важливу функцію нашому організму: Він відповідає за керування кров'ю через різні кровоносні судини, так що вона досягає всіх органів нашого тіла, Тобто відповідає за перекачування крові до всіх куточків нашого тіла. Щоб досягти цього, серце скорочується (систола) і розслабляється (діастола) ритмічно для того, щоб провести кров через кровоносні судини.
- Вплив гіпертонії у вашому серці. Гіпертонічне серце
Корисні поради, які доглядають за серцем щодня
Контролюйте свої емоції і тримайтеся подалі від тривоги і стресу
Ті, хто живе в спокійній, спокійній і розслабленій формі, зазвичай користуються хорошим серцево-судинним здоров'ям. Навпаки, ті, хто щоденно живуть під напругою і обтяжують, мають більш високий ризик страждання серцевими захворюваннями. Як було науково продемонстровано, відомо, що тривога може викликати ризик серцевого нападу протягом декількох годин після того, як вона зазнала певної інтенсивності.
Те ж саме відбувається з певними емоціями, які, як наслідок, завдають шкоди нашому емоційному та фізичному здоров'ю, і можуть дуже негативно дестабілізувати наше серце. Це випадок емоцій як негативних, як гнів, смуток або гнів.
Ключ, як ми бачимо, в тому, щоб намагатися насолоджуватися життям в розслабленому і розслабленому стані, намагаючись не розгніватися і особливо від тривоги і стресу. Хороший спосіб, як ми побачимо нижче, полягає в практиці релаксації або іншого типу техніки або вправи, які допоможуть нам бути більш розслабленими.
Практикуйте деяке розслаблення
Ті, хто практикує певну техніку або метод розслаблення, зазвичай, користуються набагато більш мирним і спокійним життям; Вони навіть бачать проблеми і нервову напругу дня в день абсолютно іншим способом.
Просто практикуйте 30 хвилин релаксації щодня. А для занять треба лише насолоджуватися декількома хвилинами спокою, розміщувати себе в зручному місці, закривати очі і намагатися зосередитися на нашому власному диханні, перенести негативні думки з нашого розуму і зосередитися на ситуації, яка викликає у нас задоволення. Практикуючи це потроху за кілька днів, ви побачите її неймовірні переваги.
Піклуйтеся про свій раціон: кращі овочеві продукти. Їжте менше м'яса
Ті, хто дотримується вегетаріанської або вегетаріанської дієти, як правило, мають менше серцевих проблем, головним чином тому, що їх дієта базується на споживанні свіжих продуктів рослинного походження, з високим вмістом вітамінів, мінералів, антиоксидантів та інших речовин, корисних для організму.
Крім того, відомо, що ті, хто споживає м'ясо (особливо червоне м'ясо), мають більш високий ризик серцевих захворювань, оскільки вони, як правило, мають більш високий рівень холестерину.
Тому ключ не тільки в Росії збільшити споживання рослинної їжі і спробувати з'їсти менше червоного м'яса, Ми також повинні контролювати рівень холестерину, особливо якщо ми маємо високий рівень холестерину, тому що якщо ми перевищуватимемо 240 мг / дл високого холестерину, ми подвоїмо ризик серцевого нападу.
Ми також повинні, так, контролювати рівень холестерину ЛПВЩ, також відомий як хороший холестерин. В ідеалі ваша цифра повинна бути вище 40 мг / дл.
- Серце-здорові продукти: найкраще для вашого серця
Які основні захворювання серця?
Перш ніж поговорити про головні хвороби, які впливають на серце, треба мати на увазі, що разом з серцем система кровообігу функціонує як реальна система, що поширюється по всьому тілу.
З цієї причини, коли хвороба вражає серце, вона також впливає на весь організм. І з цієї причини захворювання серця також медично відомі як серцево-судинні захворювання.
- Ендокартит:Інфекційне захворювання, що викликає запалення внутрішньої оболонки клапанів і серцевих порожнин, особливо бактеріями, які ростуть утворюють структури (вегетації). Якщо не лікувати швидко, це може негативно пошкодити клапани серця.
- Міокардит:Вірусна інфекція, що викликає запалення міокарда, що призводить до зменшення сили скорочення серця.
- Перикардит:Викликана вірусною інфекцією, викликає запалення, яке може викликати надходження рідини в шари перикарда, серйозно ставить під загрозу правильне функціонування серця, оскільки може викликати утворення спайок і рубців.
- Стенокардія грудної клітки:Викликається недостатнім постачанням крові до серцевого м'яза.
- Інфаркт серця:Важка коронарна хвороба, яка може викликати некроз міокарда. Спочатку розвивається коронарний стеноз, перекриваючи перикард, що викликає сильний біль у серці.
- Аритмія:Це розлад серцевого ритму, що виникає при порушенні координації електричної активності серцебиття.
- Серцева недостатність:Це відбувається, коли серце не в змозі накачати достатню кількість крові до тіла, не маючи можливості забезпечити необхідний кисень і поживні речовини. Він може розвиватися через будь-яке пошкодження серця.
