Переваги та властивості вживання груші на день

Переваги та властивості вживання груші на день

The груші Він виділяється тим, що він дуже легкий фрукт, особливо багатий водою, а також має дуже мало калорій, тому він стає апетитним варіантом просто смачним для закуски або закуски. Це пов'язано, як ми побачимо, з цією запискою, з її багатством мінералів, так що ми стикаємося з одним з плодів, який забезпечує більшість мінералів. Коротше кажучи, і, як ми побачимо, груша надає наступні переваги: ​​вона ідеально підходить для їжі щодня, підходить для діабетиків, допомагає виводити токсини і очищати, мінералізувати організм, підходить для дієт для схуднення, корисна для дезінфляма кишечник ...

Звичайна груша науково відома під назвоюPyrus communis, і це плід різноманітних видів, що належать до роду Пірус, Є, по суті, більше 30 сортів і видів груш, які мають різні кольори і форми, різні текстури, а також різні смаки.

Це фрукт, який найменший будинок нагадує своїм солодким смаком і соковитою і м'ясистою текстурою. Насправді, це стає одним з перших плодів, які зазвичай дають дітям, коли вони починають з додаткової їжі для приготування своїх перших компотів і фруктової каші (про це можна дізнатися більше 3 фруктові компоти для дітей від 4 місяців).

Харчові властивості груші

Хоча існують різні типи і сорти груші, кожна з яких має свої властивості і переваги з поживної точки зору, правда в тому, що в більшості випадків багато хто з них мають однакові поживні якості.

Груша особливо багата водою. Насправді, 100 грам груші забезпечують близько 83 грамів води. Крім того, як ми вже згадували раніше, вони виділяються своїм низьким вмістом калорій: вони ледве вносять 49 ккал., І тільки 0,1 г жиру.

Він виділяється, як ми побачимо в інформаційній таблиці поживності груші, за її мінеральне багатство. Наприклад, він містить цікаві кількості калію, фосфору, заліза, кальцію і натрію. При цьому серед вітамінів виділяється наявність вітаміну С, і меншою мірою вітаміни комплексу В (такі як В1, В2 і В3).

Він підкреслює його низький вміст жирів і калорій, а також його високий внесок у воду, мінерали і деякі вітаміни (наприклад, вітамін С).

З іншого боку, це фрукт, споживання якого рекомендується людям з цукровим діабетом, оскільки, незважаючи на те, що він був спочатку солодким (з точки зору смаку), він має низький глікемічний індекс, що означає, що він допомагає знизити рівень цукру. в крові, не викликаючи високих піків глюкози.

Харчовий склад груші на 100 грамів

Які вигоди від їжі пропонують нам щодня?

Ідеальний фрукт щодня їсти

Немає сумніву, що груша є однією з кращих фруктів, які потрібно вживати щодня, разом з яблуком або апельсином. переваги

У конкретному випадку груші це стає апетитним варіантом для його текстури і м'якості, а також для його смаку. Як ми бачили, він особливо багатий водою і мінералами, а низький вміст калорій можна споживати в дієтах для схуднення.

Підходить для діабетиків

Як зазначено, груші мають низький глікемічний індекс. Глікемічний індекс (ГІ) їжі є корисним заходом, щоб дізнатися, чи може певна їжа піднімати або не підвищувати рівень глюкози в крові. Таким чином, якщо людина має діабет, ідеальним є вживання продуктів з низьким глікемічним індексом, оскільки вони повільно збільшують рівень цукру (глюкози) в крові.

Насправді, для діабетиків, продукти з високим GI не обов'язково є шкідливими, але вони можуть значно перешкоджати контролю хвороби. У випадку груші він містить глікемічний індекс 30, тобто його глікемічний індекс є низьким (вважається низьким від 0 до 55).

Допомагає виводити токсини і очищати

Завдяки своєму багатству мінералів (особливо калію), води та пектинів груша є корисною для корекції та правильного очищення кишечника, допомагаючи нашому організму поглинати токсини та усунути їх легше пізніше.

Крім того, його вміст волокна є цікавим фруктом у випадку випадкового запору, допомагаючи поліпшити та регулювати транзит кишечника.

Мінералізують організм

Груша вважається однією з плодів, що сприяє більшості мінералів. Зокрема, більша кількість лужних мінералів. Серед інших аспектів, як ми бачили, він містить цікаві кількості калію, магнію, кальцію і заліза. З цієї причини він є придатним плодом при набряках і затримці рідини.

Адекватна дієти для схуднення

Груша - це фрукт, який може бути частиною дієти ідеально тонкої (і, в кінцевому рахунку, будь-якого типу дієти або їжі, завдяки її багатству і різним плюсам і властивостям, які вона надає). Зокрема, його низька калорійність разом з низьким споживанням жиру стає смачним варіантом як закуска.

1 маленька груша (148 грам) забезпечує лише 84 калорії. У той час як середня груша (178 грамів) забезпечує 101 калорію.

Найважливіші властивості груші, коротко

The груші є, поряд з апельсинами і яблука один з фрукти більш освіжаючим, солодким і смачним, які існують, і важливі для здоров'я людей, які їдять його особливо для своїх прибутку і властивості.

Важливо, наприклад, його високий вміст води, тому він дуже рекомендується людям, які слідують дієти для схуднення, і навіть депаративні дієти, оскільки допомагає усунути надлишкові токсини.

Як багато фруктів, має волокно як розчинний, так і нерозчинний, що допомагає підтримувати a здорової травної системи, сприяє усуненню високий рівень холестерину регулює функцію кишечника.

Багатий вітамінами групи В, С і Е, а також має високий вміст кальцію, залізо, і калію, тому він ідеально підходить як для найменших, так і для людей, які потребують налагоджувати своє тіло.

Він містить у свою чергу органічні кислоти, які допомагають полегшити болі в шлунку і сприяють травленню, оскільки стимулюють секрецію шлункових соків.

Коротше кажучи, груша виділяється:

• Багаті вітаміном С, Е і групою В.
• Містить, крім іншого, калій, кальцій і залізо.
• Він допомагає в травленні і підтримує здорову травну систему.
• Полегшує болі в шлунку і діарею, регулюючи функцію кишечника.

Бібліографічні посилання:

• S. Renaud et al. (1982). Таблиця складу композицій. 
• Grande Covián F. Харчування та здоров'я, Ред.
• Халід Хусейн Янбаз, Мухаммад Заєм Ахсан, Фатіма Сакіб, Імран Імран, Мухаммад Зія-Уль-Хак, Мухаммад Абід Рашид, Хава З. Яафар і Маріус Мога. Наукова основа для використання Pyrus pashia Buch.-Ham. ex D. Don. Плоди в шлунково-кишкових, респіраторних і серцево-судинних захворюваннях. PLoS One 2015. Дої: [10.1371 / journal.pone.0118605]
• Holly Reiland, BS і Joanne Slavin. Систематичний огляд груш та здоров'я. Nutr сьогодні. 2015 Nov. doi: [10.1097 / NT.0000000000000112]

Зображення Istockphoto. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиФрукти

Цілющі властивості меду (March 2024)