Абрикоси абрикоси: переваги та властивості
Саме так, як ми згадували в попередній записці, в якій ми говорили про різні переваги чорносливу, сухофрукти стають дійсно здоровим харчовим варіантом, завдяки тому, що в процесі сушіння вони підвищують свої харчові цінності, хоча й їх вміст у простих вуглеводах (тому вони придатні для спортсменів і для остаточно всіх тих людей, які потребують додаткового енергетичного внеску).
Ці плоди виробляються шляхом сушіння їх природно на сонці або шляхом штучного нагрівання, що призводить до різкого зниження вмісту води при збільшенні концентрації поживних речовин.
Серед різних сухофруктів, які можна знайти на ринку, немає сумніву, що найпопулярнішими є родзинки, чорнослив і абрикос.
The курага вони також отримують ім'я orejonesі отриманий з різних сортів свіжих абрикосів, виділяючись серед цих сортів грецьким абрикосом і турецьким.
Харчові властивості абрикоса абрикоса
Як ми вже згадували на початку, процес сушіння абрикоса призводить до зниження його вмісту води, але в свою чергу має тенденцію до збільшення присутності простих вуглеводів, а також його вмісту в харчуванні.
З погляду харчування, без сумніву, абрикос абрикоса стає відмінним внеском у вітаміни, такі як провітамін А (бета-каротин, який перетворюється на вітамін А, необхідний для зору), вітамін В3 або ніацин і вітаміну С, хоча цього разу в менших кількостях.
Що стосується мінералів, які він надає, він виділяється як чудове джерело кальцію, калію і заліза. Ми також знаходимо розчинні і нерозчинні волокна.
Калорії | 234 ккал | ||
Білки | 4,8 г | ||
Вуглеводи | 55 г | ||
Загальна кількість жиру | 0,8 г | ||
Волокно | 7,8 г | ||
Вітаміни | Мінерали | ||
Провітамін А | 107 мкг | Калій | 1880 мг |
Вітамін В3 | 3 мг | Кальцій | 93 мг |
Вітамін С | Сліди | Фосфор | Сліди |
Залізо | 4,2 мг | ||
Магній | 65 мг | ||
Переваги абрикоса абрикоса
Немає сумніву, що сушені або сушені фрукти стають справді правильним харчовим варіантом на сніданок, супроводжуючи їх зерновими та молоком, збагачуючи їх волокнами, вітамінами та мінералами.
Завдяки вмісту волокон він є прекрасним варіантом для покращення транзиту кишечника, а його регулярне споживання позитивно впливає на запобігання або запобігання запору.
Завдяки високому вмісту простих вуглеводів, його споживання рекомендується у спортсменів і для всіх тих людей, які потребують швидкого внеску додаткової енергії. Однак його використання не рекомендується для людей з надмірною вагою або ожирінням, особливо для тих, хто дотримується дієти для зниження ваги.
Зображення | Мандрівний Tightwad / one2c900d Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиСухі плоди
