5 смачних енергетичних соків на сніданок
Існує нічого кращого, ніж починати день з прекрасним енергетичний сніданокНа основі стовідсоткових натуральних продуктів, які забезпечують нам енергію, ми повинні так багато, щоб почати день правильно, в кінцевому рахунку, забезпечуючи всі ті необхідні поживні речовини, які потребує наше тіло. У цьому сенсі ми говорили з вами раніше 5 кращих продуктів на сніданок, знайшовши, наприклад, продукти харчування та напої настільки ж цікаві, як молочні продукти (такі як порція сиру або натуральний або знежирений йогурт), напої рослинного походження, фрукти, цільні зерна або горіхи та оливкова олія.
У межах фруктівМи не повинні забувати, що вони стають незамінними продуктами, яким не вистачає різноманітної і збалансованої дієти. Насправді, є багато дієтологів, які радять щодня їсти 5 порцій свіжих фруктів і овочів. І який кращий спосіб включити їх у сніданок у вигляді натуральні соки?.
1. Сік персика і манго
Манго - плід надзвичайно багатий бета-каротином, а також цікаві кількості фруктози, калію, заліза та йоду. З іншого боку, персики дуже багаті фруктозою, тому вони допомагають, коли йдеться про забезпечення енергії майже миттєво. Крім того, вони багаті вітамінами і мінералами, такими як, наприклад, вітаміни групи В і фосфор.
Для приготування цього смачного соку потрібні лише 3 персики і 1 манго. Спочатку добре вимийте всі плоди. Вирізати персики на кілька штук і видалити їх кістки. Очистіть манго, видаліть його кістку і розріжте її на шматки. Пропустіть всі шматки через блендер. Видаліть за допомогою дерев'яної ложки і випийте негайно.
2. Blackberry і яблучний сік
Чи знаєте ви, що ожина дуже багата фітоестрогенами, а також надає дуже цікаву кількість вітаміну С? Цей вітамін допомагає, коли справа доходить до збільшення нашої енергії, коли нам це потрібно найбільше. Яблуко також забезпечує вітамін С, а також яблучну кислоту і фруктозу, два інших сполуки, які також допомагають забезпечувати енергію.
Для приготування цього соку потрібні 2 яблука і 20 ягід. Мийте фрукти добре і розріжте яблуко на шматочки. Тепер пропустіть ягоди через блендер, а потім яблуко. Негайно виймайте та пийте.
3. Кавуновий сік і інжир
Цілком можна здивуватися поєднанню двох різноманітних фруктів, щоб зробити натуральний напій. Але, чи знаєте ви, що вони формують ідеальну команду, коли йдеться про те, щоб принести вам енергію, яку вам потрібно так багато вранці, і є найкращим доповненням до сніданку? Основна причина - кавун, надзвичайно багатий природними цукрами, а в інжирі - дуже багатий як глюкозою, так і фруктозою.
Для приготування соку потрібні наполовину кавун і 2 середні фіґи. Спочатку промийте плоди, очистіть кавун, видаліть насіння і розріжте його на шматки. Потім зніміть стебло з інжиру і розріжте їх навпіл. Пропустіть шматки фіґи та кавуна через блендер, чергуючи їх. Негайно виймайте та пийте.
4. Яблучний і морквяний сік
Як ми вже згадували в попередньому рецепті, яблуко надає вітамін С, яблучну кислоту і фруктозу, поживні речовини, які забезпечують енергію нашому тілу, коли нам це потрібно найбільше. З іншого боку, морква дуже багата бета-каротином, що також дає нам енергію.
Для приготування цього соку необхідно мати 3 яблука і 3 великих моркви. Добре промийте їх і розріжте яблука на шматки. Потім обріжте кінці моркви і розріжте їх на шматки. Пропускайте шматочки моркви і яблука в блендері, чергуючи їх. Нарешті вийміть і випийте миттєво.
5. Грушевий і сливовий сік
Сливи, особливо коли вони дуже дозріли, стають чудовим і відмінним джерелом енергії. Те ж саме стосується і груш. Тому, коли у фруктовій мисці є деякі шматочки стиглих фруктів, як груші, так і сливи, ви можете поєднати їх, щоб зробити смачний енергетичний сік, ідеально підходить для сніданку або, коли ви хочете насолоджуватися його якостями та користю.
Для приготування цього соку потрібно 5 слив і 2 великі груші. Ретельно промити всі плоди, розрізати груші на шматки, видалити кістку з слив і розрізати їх, розділивши їх навпіл. Потім він входить у блендер, чергуючи їх. Вийміть і випийте миттєво.
Зображення | Олександр Дюре-Лутц / Бревіль США ТемиСніданок Рецепти соків Рецепти на сніданок
