Чому діти повинні вживати фрукти та овочі?

Це було кілька років тому, коли Міністерство охорони здоров'я Іспанії провело знамениту кампанію "5 порцій в день свіжих фруктів і овочів", заохочуючи тих людей, які їдять мало фруктів і овочів, щоб збільшити щоденне споживання як спосіб подальшого, Збалансовану дієту, з іншого боку, набагато здоровіше і здоровіше.

Серед переваги плодів що ми могли б підкреслити, ми виявили, що вони надзвичайно багаті вітамінами, мінералами і антиоксидантами, всіма необхідними поживними речовинами для нормального функціонування нашого організму. Вони також багаті на клітковину і воду, а їх вміст жиру дуже низький, так що споживання калорій практично дорівнює нулю в межах здорової дієти.

З цієї причини вони є ідеальними - і ми сміємо сказати, що вони є фундаментальними - у здоровій і збалансованій дієті, оскільки, забезпечуючи насиченість, вони допомагають контролювати вагу або схуднути (якщо супроводжується подальшою дієтою для зниження ваги). Зміст в необхідних поживних речовинах робить їх незамінними продуктами.

Отже, в дієти що найменші повинні слідувати, Включення батьками фруктів, овочів і овочів щодня є необхідним.

Чому дітям важливо вживати фрукти, овочі та овочі?

Враховуючи, що фрукти, овочі та овочі особливо багаті вітамінами, мінералами, водою, клітковиною та антиоксидантами, ми стикаємося з здоровою їжею, допомагати дитині в рості і розвитку свого організму.

Завдяки своєму багатству у воді та волокнах вони забезпечують насиченість, яка разом з низькою калорійністю є ідеальними продуктами харчування запобігання дитяче ожиріння.

Вони також допомагають профілактики захворювань як: рак у дитинстві, серцево-судинні захворювання (включаючи цукровий діабет і високий рівень холестерину, які перенесли серйозне збільшення дитячого населення останніх років), розлади травлення та нейродегенеративні захворювання.

Крім того, якщо дитина чинить опір, їх дуже легко приготувати, тому можна їсти їх сирими, в соках або коктейлях.

Які найкращі фрукти та овочі для маленьких?

Все буде залежати від смаку дитини, хоча всі фрукти та овочі ідеальні: цитрусові, ківі, полуниця, диня, яблука та груші ... Що стосується овочів, ви можете включити їх у смачні салати, або в інші рецепти так само, як поживні

Зображення | Bruce Tuten Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію педіатра. Ми радимо звернутися до свого довіреного педіатра. ТемиДитяче годування

Фрукти та овочі подорожчали (Лютого 2024)