Чому хліб з оливковою олією настільки корисний для здоров'я
Правда полягає в тому, що іспанська кухня має в своїй історії цілу низку чудових продуктів, ідеальних у різноманітному раціоні, і які походять в основному з так званої Середземноморської дієти, що розглядається Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ) як найбільш здорову дієту, яка існує, і рекомендує слідувати за нею, щоб насолоджуватися гарною якістю життя і запобігати дегенеративним захворюванням.
І серед тих чудових, здорових і надзвичайно корисних продуктів для нашого здоров'я виділяються два: традиційний хліб з одного боку, і оливкова олія з іншого. А що відбувається, коли ми об'єднаємо обидві продукти і об'єднаємо їх в одне? Дуже простий: ми отримуємо смачний натуральний продукт, не тільки в ароматі або текстурі, але й виділяється своїми неймовірними поживними перевагами.
Насправді, є багато дієтологів, які вважають хліб з оливковою олією як найбільш здоровий, смачний і поживний варіант для сніданку, тим самим ставши відмінним варіантом для початку дня з енергією. Обличчям, насамперед, іншими варіантами для менш здорового сніданку, наприклад, хліб з цвілі, масло, джем, злаки (особливо багаті рафінованим цукром) і печиво.
Крім того, він виділяється без сумніву для своєї легкості приготування, так як досить тільки з парою тост-барів і хорошим сплеском оливкової олії. Але будьте обережні, оскільки будь-якої нафти недостатньо. Найкраще? The оливкова олія.
Переваги щодня їсти хліб з оливковою олією
Найкращий вибір для сніданку
Якщо ви шукаєте корисні варіанти харчування, які здорові і що, перш за все, особливо придатні для сніданку, то це не викликає сумніву Хліб з оливковою олією - це найкращий варіант для початку дня.
Не можна забувати, що хліб є частиною групи зернових і бульб, які будуть виготовлятися з пшеничного борошна. Я маю на увазі, Це їжа, яка дає нам енергію завдяки високому вмісту вуглеводів, які точно виступають в якості палива для нашого тіла. Тому він ідеально підходить для сніданку.
Але якщо ви хочете вибрати здорову їжу, Найкраще замінити звичайний традиційний хліб на хліб з непросіяного борошна або на хліб з цільного зерна, Його вміст волокна буде вище, корисно для регулювання травлення і запобігання або поліпшення запору. Крім того, він допомагає контролювати рівень цукру в крові і рівень холестерину.
Високий вміст поживних речовин
Хліб з оливковою олією - це їжа, повна необхідних поживних речовинфундаментальним і необхідним для нашого здоров'я і в кінцевому підсумку для нашого організму. Насправді, на додаток до того, щоб бути дуже багатими вуглеводами є відмінним природним варіантом для надання нашим органам вітамінів групи В (особливо В1, В2, В9 і В6), а також мінералів, таких як залізо, магній, цинк і калій.
У окремому випадку хліба він не тільки забезпечує вуглеводи, але й білки. Хоча оливкова олія забезпечує головним чином вітамін Е, необхідну поживну речовину для його антиоксидантної активності, корисний для захисту наших клітин за рахунок зниження активності вільних радикалів.
Це також сприяє поліфеноли, які допомагають захистити клітини від окислення, пошкодження яких можуть сприяти розвитку серцево-судинних захворювань.
Їжа, багата здоровими жирами
Хліб з оливковою олією вона надзвичайно багата на здорові жири, особливо в олеїнової кислоти, яка являє собою жирну кислоту з найбільшою присутністю в відомійрідке золото.
Насправді, наукове дослідження показало, що прийом двох столових ложок оливкової олії щодня дозволяє зменшити ризик розвитку ішемічної хвороби серця.
Дуже легко розробити
Хліб з оливковою олією є не тільки надзвичайно здоровою та поживною їжею, він також виділяється тим, що його надзвичайно просто зробити, оскільки його достатньо приготувати всього за 5 хвилин. Більше того, ви можете з'їсти хліб, як є, або трохи підсмажити.
Для того, щоб це було підсмажене, вам просто потрібно поставити каструлю на вогонь, а коли гарячий розрізати хліб навпіл і помістити його в каструлю, щоб зробити його тост. При смаженні на одній стороні (але не обпаленій, очей) переверніть її так, щоб вона була смажена з іншого боку.
Після того, як хліб готовий, помістіть їх на тарілку і залийте трохи оливкової олії. Готовий, насолоджуватися! Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиОлія
