Які симптоми пошкодженої або зміненої флори кишечника

Ми знаємо як кишкової флори для всіх бактерій, які живуть в нашому кишечнику і які є частиною нормальної мікробіоти, враховуючи, що більшість цих бактерій далекі від шкідливих для нашого здоров'я дають нам багато переваг. Вважається, що в нашому тілі є близько 2000 різних видів бактерій, з яких тільки 100 можуть бути шкідливими.

Серед важливих функцій, що виконуються і виконуються кишковою флорою, ми знаходимо це Це дуже важливо для нормального функціонування нашої імунної системи; більш конкретно, він відповідає за спеціалізацію лімфоїдної тканини, пов'язаної зі слизовою оболонкою кишечника. Це перетворюється на щось дуже просте: бактерії, присутні в кишковій флорі, відповідають за показ Т-лімфоцитів, штами яких є корисними для організму і які не є, що приносить додаткові переваги, оскільки дає можливість, що наша імунна система є здатні розпізнавати вторгаються антигени.

Але його функції тут не залишаються, оскільки певні типи кишкової флори володіють ферментами, корисними для перетравлення вуглеводівособливо вуглеводи, такі як крохмаль, олігосахариди і деякі цукру, які наш організм не вбирає під час метаболізму.

Чому так важливо дбати про нашу кишкову флору?

Якщо взяти до уваги основні функції кишкової флори, немає сумніву, що їхня догляд є фундаментальною, коли мова йде про те, щоб насолоджуватися гарним здоров'ям, і що наша імунна система може функціонувати належним чином і правильно.

І ми просто повинні поглянути на ці функції, щоб зрозуміти, чому так важливо піклуватися про неї: наприклад, це підвищує стійкість до інфекцій (захищаючи нас від можливих вірусних або бактеріальних інфекцій), запобігаючи росту бактерій, винних у порушеннях транзиту. кишкові, допомагають у перетравленні їжі і дозволяють краще засвоювати поживні речовини.

Існують різні звички, які легко дотримуватися і корисні при догляді за нашою кишковою флорою: Їжте йогурт, пробіотики і пребіотики Вони є простим варіантом, оскільки вони багаті мікроорганізмами і живими бактеріями, корисними для нашої флори, тому вони також рекомендуються для зміцнення нашої імунної системи. Це також дуже важливо слідуйте дієті, багатій продуктами з високим вмістом клітковини, такі як фрукти, овочі, цільні зерна, бобові та горіхи.

Як дізнатися, чи пошкоджена наша кишкова флора?

Є деякі симптоми, які, як правило, виникають при пошкодженні флори нашої кишки, Ми могли б сказати, що вони є знаками або сигналами, які допоможуть нам виявити, якщо наша флора погана або ослаблена, і тому ми ставимо себе до роботи, щоб відновити її.

Симптоми, які слід враховувати і які можуть вказувати на можливе існування пошкодженої, зміненої або зменшеної флори кишечника, такі:

Травні та кишкові проблеми: коли змінюється проблема кишкової флори і виникають поширені симптоми травлення, як, наприклад, набряк живота, газ і метеоризм.
Зміни звички на час переходу у ванну: запор є поширеним явищем, а це означає, що нам важче піти у ванну, поки флора не регенерується. Однак періоди запорів також можуть чергуватися з частими діареєю.
Зміни калу: Так само, як відбуваються зміни в нашій звичці під час поїздки у ванну, можуть з'явитися зміни в стільці. Наприклад, звичайне для стільців стає дуже неприємним.
Кишкові спазмиДискомфорт і коліки в кишечнику, які викликають біль в області живота, зазвичай з'являються частіше.
Збільшення інфекцій: наявність пошкодженої або зміненої флори кишечника має тенденцію до збільшення інфекцій, оскільки наші захисні органи послаблюються.

Що робити, щоб відновити кишкову флору?

У той час регенерують і відновлюють нашу кишкову флору важливо дотримуватися різноманітної і збалансованої дієти. У цьому сенсі можна збільшити споживання деяких корисних продуктів для їх регенерації. Вони такі:

Йогурт: багатий на корисні мікроорганізми необхідний для догляду за кишковою флорою. Крім того, він забезпечує інші поживні речовини, такі як мінерали, вітаміни і білки хорошої якості.
Пробіотики і пребіотики: це продукти, багаті живими бактеріями і молочною кислотою, корисні для зміцнення імунної системи. Особливо слід відзначити пребіотики, які допомагають стимулювати зростання корисних бактерій, присутніх в товстій кишці.
Продукти, багаті клітковиною: як у випадку з фруктами і овочами взагалі, особливо яблуком, грушею, полуницею, ківі і інжиром.
Корінь імбиру: це прекрасний природний варіант, коли справа доходить до збереження здорової нашої кишкової флори, а також стає відмінним засобом для догляду за нашою травною системою.
Кефір: він виділяється тим, що є корисною пробіотичною їжею для регенерації флори кишечника, тому його споживання ідеально підходить, коли існує дисбаланс в нашій кишковій флорі.

Як бачимо, дуже важливо дивитися на симптоми, які можуть вказувати на можливе існування зменшеної або зіпсованої флори кишечника для боротьби з її регенерацією та її захистом. Немає сумніву, що наше здоров'я і захист будуть вам вдячні. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиЗапор