Вітамін В2 або рибофлавін
The вітамін В2 (або рибофлавін) є ще одним з основних вітамінів для організму, так як, як і решта водорозчинні вітаміни, ми повинні приймати його щодня.
Вітамін B2 має тенденцію до утворення двох коферментів, відповідальних за здатність організму отримувати необхідні їм речовини від білків, жирів і цукрів.
Він дуже чутливий до світла, хоча це вітамін, який є принципово важливим як для шкіри, так і для волосся, тому молочні продукти в даний час не продаються в прозорих контейнерах.
Можна сказати, що вітамін В2 або рибофлавін втручається в оксигенацію клітин і різних тканин нашого організму, я відчуваю себе важливим для дітей, які знаходяться в стадії росту, а також для шкіри і слизових оболонок.
У яких продуктах ми знаходимо вітамін В2?
Вітамін В2 зазвичай зустрічається у великій кількості продуктів харчування, серед яких печінка (2,60 мг), нирки (2,1 мг), яйця риби (1,30 мг), паштети і фуа-гра (0. , 85 мг.), Сир Кабралес і рокфор (від 0,60 до 0,70 мг), і мигдаль (0,67 мг).
Звичайно, ми також можемо отримати його з сої (0,50 мг), грибів та грибів (0,40 мг), сардин (від 0,36 до 0,38 мг) і яєць (\ t 0,33 мг.).
Які люди повинні приймати більше вітаміну В2?
Взагалі, потреби рибофлавін вони збільшуються, оскільки ми збільшуємо калорії в нашому раціоні.
Звичайно, люди, які щодня палять, п'ють багато алкоголю, діабетиків і тих, хто дотримується певної дієти, часто мають певний дефіцит. вегетаріанське харчування строгий або незбалансований режим. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиВітаміни
