Поради щодо уникнення теплового удару: симптоми, прийоми та перша допомога
Літо вже прибуло. І, як ми бачили, є день напруженого тепла, в якому в певних районах температура може перевищувати навіть 40 або 45 градусів Цельсія. Таким чином, варто мати ряд порад, щоб уникнути теплового удару, що є однією з основних причин, чому пацієнти відвідують медичні центри протягом літа.
Хоча кожен може зазнати теплового удару, найбільш вразливими групами населення є літні люди та діти, оскільки вони не компенсують втрату рідини через піт та сечовипускання.
Майте на увазі, що інтенсивне тепло, яке триває кілька днів, може призвести до втрати води та необхідних солей для тіла. Це особливо погіршується в районах, де вологість в навколишньому середовищі перевищує 60%, оскільки вологість перешкоджає втраті температури шляхом потовиділення.
Які симптоми теплового удару?
Симптоми теплового удару можуть варіюватися від однієї людини до іншої, хоча є деякі ознаки, які зазвичай відбуваються майже в 100% випадків. З одного боку, надзвичайно висока температура тіла, що в деяких випадках перевищує 39,5 градусів Цельсія. З іншого боку, головні болі, нудота, запаморочення і почервоніла шкіра. І, нарешті, слабке дихання і пульс.
У такій ситуації важливо діяти швидко. Перше - спробувати знизити температуру тіла з ванни в дуже холодній воді. Коли температура трохи зменшилася, доцільно негайно звернутися до медичного центру.
Поради щодо уникнення теплового удару
Гідратація необхідна в будь-який час року, хоча це особливо важливо влітку. Ідеальним є пити не менше двох літрів на день, кількість, яка може бути збільшена, якщо температура дуже висока. Також важливо пам'ятати, що не треба чекати, поки ви хочете пити рідини; Ви повинні робити це кожний час.
Протягом літа рекомендується уникати вживання алкогольних напоїв, які містять кофеїн або занадто багато цукру, таких як безалкогольні напої. Причина не в іншому, що призводить до втрати більшої кількості рідини тіла.
Одяг і аксесуари відіграють фундаментальну роль, коли мова йде про уникнення теплових ударів влітку, як у дорослих, так і у дітей. Найкраще використовувати легкий і світлий одяг; набагато краще, якщо це 100% органічна бавовна, тому що вона є найбільш дихаючою тканиною, тому запобігає перегріванню тіла. Що стосується аксесуарів, хоча безпосереднього впливу на сонце не буде, краще всього використовувати капелюхи і сонцезахисні окуляри.
Дуже важливо уникати прямого впливу сонця в центральні години дня, коли випромінювання є найвищим, тобто між 11 ранку і 4 вдень.
Якщо ви збираєтеся займатися спортом, навіть якщо вони не мають високого впливу, як піші прогулянки, ви повинні зробити це в першій або останній годині дня.
Годування також є дуже важливим фактором, щоб уникнути теплових ударів під час літнього сезону. При вживанні свіжих фруктів і овочів мийте їх великою кількістю води. Бажано уникати надто багатої їжі, оскільки вони можуть допомогти викликати тепловий удар.
Теплові удари не просто відбуваються зовні; Вони можуть також відбуватися всередині будинку. Ось чому, якщо кондиціонер відсутній, ідеальним є зберегти будинок якомога свіжим. Зниження людей може зменшити тепло в будинку до 80%. Крім того, доцільно провітрювати будинок у перші години доби, коли зовнішня температура не така висока.
Підказка, що потрібно мати на увазі як для дорослих, так і для дітей: не залишайтеся в закритому автомобілі більше 5 хвилин, навіть якщо вона знаходиться в тіні. Температуру всередині транспортного засобу можна помножити на зовнішню.
