Харчові поради, щоб схуднути цього літа

Літо - це основний час року, коли люди хочуть позбутися від кілограмів, які зловили взимку, щоб чудово виглядати на пляжі і в басейні. Таким чином, бачачи, що час короткий, багато хто вдається до відомих дивних дієт, які дуже шкідливі для здоров'я.

І не тільки це; є, що, наприкінці, це те, що відомо як ефект відскоку, повертаючись, щоб отримати кілограми втратили, і навіть більше, в деяких випадках.

Щоб схуднути влітку, не варто ставити здоров'я під загрозу, Нижче ми зібрали ряд порад, які варто врахувати, щоб втратити кілограми влітку. Крім того, вказуються деякі основні продукти, які потрібно споживати протягом літа.

Поради для схуднення влітку

Є багато людей, які вважають, що втрата ваги відбувається при зупинці їжі. Ніщо не є далі від реальності. Ідеальним є п'ять прийомів їжі на день; просто шматочок фруктів або жменька горіхів в середині ранку або в середині дня, щоб зберегти рівень глюкози в крові та уникнути почуття голоду на обід або вечерю.

Хороша ідея позбутися цих зайвих кілограмів влітку - це взяти грейпфрут на порожній шлунок. Нещодавно опубліковане дослідження показало, що нарігенін грейпфрута може бути великим союзником для запобігання ожирінню.

Хоча влітку пиття напоїв дуже спокусливо, краще уникати їх, якщо хочете схуднути. Безалкогольні напої - найкращий приклад того, що відомо як "порожні калорії". Кожна банка в кількості 330 мл містить близько семи столових ложок цукру, що означає споживання 140 калорій без будь-якого харчового внеску.

Гідрація влітку дуже важлива. Щодня рекомендується приймати дві з половиною літри води. Таким чином, досягається не зневоднення теплом і, крім того, усуваються токсини і рідини, що зберігаються в організмі.

Звичайно, важливо мати максимальну обережність щодо гігієни при поводженні з їжею, особливо якщо вони збираються вживати сиру, щоб уникнути будь-якого харчового отруєння.

Їжа пити влітку

Овочі та овочі

Овочі повинні стати основою дієти протягом літа, оскільки вони забезпечують воду, клітковину, вуглеводи, вітаміни, мінерали та антиоксиданти.

Їх можна сприймати різними способами, щоб це не було нудно; Наприклад, скориставшись літом і днями сонця і тепла, газепаси або салати - чудова ідея.

Фрукти

Ідеальним під час літа є щодня приймати три шматочки фруктів; Крім великих поживних властивостей, деякі фрукти, такі як диня або кавун містять багато води, тому вони фантастично не зневоднюються. Їх можна брати, як цілі, так і у вигляді соку.

Хліб

Один з найпоширеніших продуктів, коли люди йдуть на пляж або в басейн протягом літа - бутерброди. Добре, для всіх тих, хто хоче схуднути і зберегти їжу в затоці, найбільш доцільним є робити ставку на хліб з цільної пшениці, оскільки вона забезпечує більше клітковини, більше вітамінів і мінералів, ніж білий хліб.

Овочі

Бобові - це інша їжа, яку не можна пропустити в будь-якій літній дієті, оскільки вони мають високу харчову цінність і високий вміст клітковини. Замість того, щоб приймати їх як приготований, як взимку, їх можна сприймати як салат.

Риба

Звичайно, риба є ключовим харчуванням для всіх тих людей, які хочуть втратити кілька кілограмів влітку. Найкраще робити ставку на сині риби, такі як боніто або сардини; Вони дуже багаті на Омега-3, а також на білки, фосфор і йод.

Морозиво

Морозиво майже напевно є найбажанішою їжею для дорослих і дітей влітку. Найкращими є домашнє морозиво, яке виготовляється зі 100% натуральних інгредієнтів, оскільки його харчова цінність дуже висока. Звичайно, жодного разу не слід замінювати десертні фрукти і їх треба вживати в помірних кількостях. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиСхуднення