Як запобігти раку за допомогою дієти і їжі
The рак Це одне з тих жахливих захворювань, які можуть з'явитися без попередження в будь-якому віці. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) підрахувала, що тільки в цьому 2017 році було зареєстровано 22 мільйони нових випадків раку порівняно з попереднім роком, що збільшиться на 15%.
Хоча ще немає лікування або непогрішного лікування прощатися з раком, так, ми можемо слідувати ряду звичок, які можуть допомогти нам принаймні запобігти хворобі, особливо після тих звичок, які можуть бути корисними для її досягнення.
Фактично, Міжнародний фонд досліджень раку спільно з Американським інститутом дослідження цього захворювання прийшов до висновку, що більше 35% пухлин тісно пов'язані з поганими харчовими звичками.
Як тільки це буде відомо, ми не повинні казати вам принести Здоровий і збалансований раціон у всіх видах поживних речовин Дуже важливо доглядати за нашою лінією, покращувати наш настрій і особливо уникати будь-якої картини раку.
Яка дієта є найбільш правильною для запобігання раку?
Але яка дієта найкраща, щоб уникнути цієї хвороби? Звичайно, багато хто запитають. Щоправда, правда в тому, що немає ніякої конкретної, яку ви повинні взяти до "раджа-табла", і що 100% гарантує, що ви не страждаєте від раку. Хоча через наступні рядки ми дамо вам ряд порад, які допоможуть вам і що ви можете реалізувати у своїй повсякденній рутині.
Плоди та овочі найрізноманітніші
Правда, що фрукти та овочі всіх видів може значно допомогти нам уникнути появи пухлин, особливо в частині шлунка і товстої кишки. Це тому, що ці продукти, як правило, найбагатші в Росії волокна, активний принцип, який запобігає затримка рідини і сприяють руху кишечника.
Ми повинні зменшувати жири тваринного походження
Жири тваринного походження також тісно пов'язані з поява пухлин. Особливо, якщо вони масово приймаються в Росії ресторани швидкого харчування, Все це без згадки про те, що вони також сприяють діабет і ожиріннядві умови, які все частіше страждають чоловіки і жінки в молодшому віці.
Гідрати повинні бути присутніми в нашому щоденному раціоні
Дієта багатий на хліб, макарони, бобові та рис Це також допомагає запобігти раку печінки і товстої кишки. Це тому, що вони дуже багаті борошняний (або також відомий як вуглеводи), природний компонент, який, як ми вже казали, допомагає запобігти появі пухлин.
Скорочення споживання солі та алкоголю
Всі ці харчові продукти, багаті на натрій (наприклад, копчений або консервований) змусить нас бути більш схильними до будь-якого раку. Тому рекомендується Не перевищуйте 6 г солі на день під час прийому їжі або вечері.
В іншому випадку ми будемо більш схильні до страждань пухлини стравоходу або шлунка, З іншого боку, надмірне споживання алкоголю викликає тільки вивільнення вільних радикалів, речовина, яка є найбільш токсичною в нашому організмі.
Ви повинні попрощатися зі смаженими продуктами та промисловими кондитерськими виробами
Нам не потрібно говорити, що це не зашкодить зменшити споживання смажених продуктів і промислових хлібопекарських виробів якщо ми хочемо піклуватися про свою лінію і не займемо кілька зайвих кілограмів. Проте протипоказання до цих продуктів не закінчуються. Доведено, що все індустріальне масло може бути найбільш шкідливим для нашого здоров'я, в той час як рафінований цукор тільки змушує нас бути більш схильними до страждань рак товстої кишки.
Коротше кажучи, як ви бачили, все складається з прийняття дієти настільки здоровим і збалансованим, наскільки це можливо, щоб отримати якість життя, А якщо додати до всього цього a щоденні і постійні вправиБезумовно, шанси страждати на рак значно скоротяться. Так що ви очікуєте поставити ці поради на практиці?
Консультації для профілактики раку за допомогою дієти, резюме
З усіх цих причин, тут наведені найважливіші поради, які ви повинні розглянути:
- Дієти, багаті фруктами та овочами, допомагають запобігти багатьом видам раку.
- Необхідно зменшити споживання жирів, особливо тваринного походження.
- Запобігання надмірної ваги та ожиріння.
- На щоденній основі повинні бути спожиті борошняні продукти (хліб, макаронні вироби, бобові та рис).
- Обмежити споживання рафінованого цукру та алкогольних напоїв.
- Вправляйте щодня, вміючи ходити, наприклад, одну годину в день.
- Уникайте вживання сирих, солоних і копчених продуктів.
