Поради для здоров'я для літа: поради для здорового літа

Тепер, коли наближається гарна погода і що вже багато людей не соромляться прогулятися по пляжу або насолоджуватися хорошим зануренням на пляжі або в басейні, не викликає сумніву, що це може бути цікаво відкрити для себе корисні поради для насолоди a літо максимально здоровеТим більше, коли ще кілька місяців залишилося, поки ця офіційна станція прибуде.

Недарма, звичайно, що в ці дати багато людей занурюються в так звані операція бікіні, оскільки після надмірностей Різдва, звичайно дотримуватися план дієти і втрати ваги, що допомагає виглядати завидною фігурою.

Але це таке Літо також має свої ризики: спека, споживання певних продуктів, які навіть можна вважати "небезпечними", спостереження за не менш небезпечними дієтами ... Але підемо по частинах.

Будьте обережні з нагріванням і високими температурами

Звичайно, що влітку високі температури реєструються, які можуть мати надзвичайно негативний вплив на система регулювання температури нашого тіла.

Це може викликати a теплове виснаженняз явними симптомами, такими як нудота, судоми, слабкість і запаморочення.

Це також є загальною причиною цього тепла сонячний удар, чиї симптоми - червона шкіра, раптове підвищення температури тіла і головний біль, які можуть призвести до втрати свідомості. Тому найменший симптом вимагає медичної допомоги якомога швидше.

Тому доцільно виконувати наступні основні поради:

Пиття багато рідини: навіть якщо ви не прагнете, пити багато рідини необхідно для зволоження нашого тіла протягом літніх місяців. Звичайно, намагайтеся уникати содових напоїв з солодким газом і напоями з алкоголем і кофеїном. Краще пити свіжу воду, свіжі соки або навіть освіжаючі чаї.
Вибирайте свіжі страви: салати ідеальні, оскільки, крім освіження, вони додають воду до організму. Ви повинні уникати рясної їжі по черзі.
Залишайтеся в тіні: Якщо ви далеко від дому, залишайтеся під парасолькою або в місцях, де є тінь. Бажано зменшити фізичну активність.

Захистіть себе від сонця

Скільки разів ви чули про це природний загар Не потрібно використовувати сонцезахисні засоби, оскільки вони не допомагають засмагу нашої шкіри, тому її часто використовують масла для засмаги.

Однак важливо мати на увазі, що користуватися здоровий загар, без загрози нашій шкірі, це фундаментально використання відповідних сонцезахисних кремів відповідно до нашого типу шкіри, оскільки таким чином ми не тільки уникатимемо небезпечних сонячні опіки, але більші проблеми, як це має місце рак шкіри.

Тому корисно дотримуватися таких порад:

Завжди використовуйте фоторезистБажано, щоб ви поклали його на шкіру за півгодини до початку впливу сонця, і навіть застосовуйте його кожні дві години або кожен раз, коли ви потрапляєте у воду. Навіть якщо ваша шкіра вже темна, ви все ще використовуєте фоторезист. Також важливо використовувати фоторезист, навіть якщо він мутний.
Уникайте впливу в години найбільшої небезпеки: особливо між 12 і 16 годинами, враховуючи, що в цей період сонячна радіація набагато небезпечніша.

Остерігайтеся харчових отруєнь

Хоча ми вже йдеться про це більш детально в нашій записці харчове отруєння вліткуми повинні звернути особливу увагу на певні санітарно-гігієнічні ради в цьому відношенні:

Певні продуктиБудьте особливо обережні з такими продуктами, як яйця, риба, морепродукти та м'ясо. Що стосується яєць, краще купувати ті з датами упаковки і закінчення, ніколи не мити їх і завжди тримати їх у холодильнику. Що стосується м'яса, то вони завжди повинні бути свіжими, з появою червоного м'яса та білого жиру. На рибу і морепродукти вони також повинні бути свіжими і підготовленими в даний момент, якщо вони не повинні бути швидко заморожені.
Якщо ви їсте: уникайте салатів, бутербродів або бутербродів з кремами або соусами на основі майонезу. Звичайно, треба особливо піклуватися про російський салат.

Інші поради для здоров'я ідеальні для літа

Споживайте свіжі овочі та фрукти, овочі, біле м'ясо та рибу. Ви можете насолоджуватися відмінними освіжаючими сезонними стравами, такими як свіжі салати, гаспачо або натуральні соки.
Не забувайте регулярно займатися фізичними вправами. Проте завжди слід уникати найбільш критичних моментів дня. Найкраще практикувати його вранці з 7 до 9 годин, або у вечірню ніч з 8 до 10 годин.
Зволожуйте своє тіло, навіть якщо ви не прагнете Не забувайте, що необхідно випивати щонайменше 2 літри води на день.
Коли ви виходите на вулицю, навіть якщо ви не збираєтеся загоряти, використовуйте сонцезахисний крем, який найкраще підходить вам, залежно від типу шкіри.
Уникайте різких змін температури, особливо коли ви знаходитесь на пляжі або в басейні. Не забувайте поступово входити у воду.

Як покращити відпочинок в жаркі дні?

Під час влітку цілком нормально, що існує велика інтенсивність сонячного світла, що може зробити багато людей щасливими, а іншим дратувати, тому що цей надлишок світла запобігає їх добре спати.

Також звичайно, що з підвищенням температури багато людей відчувають велику спеку протягом ночі, що також може перешкодити їм спокійно спати, і, перш за все, відпочивати належним чином.

На щастя, є деякі трюки, які дадуть вам знати як поліпшити відпочинок влітку, Щось надзвичайно придатне та корисне, особливо тепер, коли незабаром починаються гарячі дні року.

Якщо ваша проблема в тому, що ви дуже засмучені інтенсивністю сонячного світла, що відбувається в літні дні, особливо тому, що це змушує вас прокинутися, як тільки починається світанок, рішення полягає у використанні конкретної маски, щоб допомогти вам багато спокою краще

Якщо тепло вночі - це ваш найважливіший ворог, пам'ятайте, що важливо завжди душу теплою водою, тому що якщо ви купаєтеся холодною або дуже холодною водою, то тільки пізніше ви маєте більше тепла.

Рекомендується також пообідати легше, краще салати та фрукти, які, окрім того, що здорові і здорові, допоможуть вам відпочити краще і освіжити вас. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиЛіто