Поради щодо дотримання здорової дієти під час годування груддю
Якщо дотримання здорової і збалансованої дієти під час вагітності за тиждень за тижнем має важливе значення для правильного розвитку плоду, а також для підтримки адекватного здоров'я майбутньої матері, під час годування грудьми також необхідно подбати про дієту, не тільки змінюючи її також максимально здоровими.
Причина більш ніж очевидна: під час годування груддю, і ви годуєте свою дитину, ви отримаєте всі поживні речовини з молока, що виробляється вашим організмом, які є необхідними та необхідними для правильного розвитку, росту та захисту проти інфекційних захворювань (особливо коли імунна система все ще розвивається).
Таким чином, ви повинні не тільки отримати всі поживні речовини через їжу, яку ви слідуєте здоровим способом, але також отримаєте всю необхідну енергію на цьому важливому етапі життя вашої дитини.
Відмінним варіантом завжди є наявність складних вуглеводів у хлібі з непросіяного борошна, макаронних виробів і цільних зерен, які виділяються саме тому, що вони забезпечують довготривалу енергію (тобто вони поступово переходять у кров і не дають високих піків або раптова глюкоза).
Білки однаково важливі для росту і розвитку дитини. Де їх отримати? Завжди в помірних кількостях, ви можете вибрати бобові, рибу, яйця і пісне м'ясо. Також не можна забувати про багаті продукти
А як щодо фруктів і овочів? Безсумнівно, ми стикаємося з надзвичайно здоровими натуральними продуктами, які виділяються і дивують своїм багатством необхідних поживних речовин, таких як клітковина, вітаміни та мінерали.
Під час грудного вигодовування вода має важливе значення для виготовлення грудного молока, тому багато фахівців рекомендують приймати щонайменше 2 літри води щодня.
Більше того, цілком можливо, що під час годування грудьми ви маєте настійне бажання пити воду. Якщо так, не розрізайте себе і пийте воду, коли ваше тіло просить. А як це зробити краще? Може бути дуже корисно мати велику пляшку води під рукою.
Остерігайтеся зайвих калорій
На цьому етапі ви повинні бути дуже обережні з продуктами з високим вмістом жиру або цукру, які мають багато калорій і поки не забезпечують практично будь-яких поживних речовин (які в народі називають порожніми калоріями).
Тому краще уникати продуктів, таких як картопляні чіпси, солодощі та тістечка взагалі, солоні закуски ... Краще їх уникати або іноді брати їх. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.
