Як зробити смачні хрусткі злаки, ідеально підходять для сніданку

Незважаючи на те, що зернові культури є фундаментальними для різних харчових якостей, які вони забезпечують, таким чином, що вони збагачують наш раціон і щоденний раціон. сухі сніданки.

Причина більш ніж очевидна: більшість промислових варіантів, які ми можемо купити в супермаркеті, характеризуються наявністю надмірної кількості цукру, часто нездорових жирів і добавок. Таким чином, ми стикаємося з продуктом, явно поживним і здоровим (що насправді є), який, проте, перетворився на неадекватну і невмотивовану їжу.

Тривожним є те, що більшість цих видів хлібних злаків для сніданку, які завалені на полицях гіпермаркету, були розроблені і розроблені для певної аудиторії: немовляти, що викликає занепокоєння. Чому? Дуже просто: як би ви подумали, якби ми вам сказали, що в мисці цього типу зернових ваша дитина буде споживати в середньому 35 грамів цукрів? Дуже здоровий, без сумніву.

А які це нездорові зернові культури? Ми наведемо кілька прикладів: цукрові злаки, крупи з медом і цукром, зернові кульки і какао з високим вмістом цукру ... Не назвати брендів, але можна отримати ідею. Переважна більшість складають зернові культури, виготовлені переважно з цукром, і ароматизовані медом або глюкозним сиропом.

На щастя, в будинку є здорові варіанти. І ми можемо розробити себе без особливих ускладнень. Ми пропонуємо чудовий хрусткий рецепт, який дуже легко зробити.

Інгредієнти:

200 г цілих вівсяних пластівців
120 г змішаних горіхів (сирий мигдаль, тертий кокос, фундук і волоський горіх)
50 г родзинок
100 г брусниці
2 столові ложки коричневого цукру
25 г сиропу агави
1/2 чайної ложки меленої кориці
4 столові ложки води

Як зробити хрусткі злаки: \ t

Нагрійте духовку до 180ºC. Між тим, випрямляйте аркуш для випікання папером, який не має жиру (також можна подавати алюмінієву фольгу).
Нарізати різноманітні горіхи (тільки мигдаль, фундук і волоські горіхи) за допомогою ножа або вертольота. Але зробити це не дуже зручно, щоб уникнути їх надто багато.
У великій мисці змішайте цілі вівсяні пластівці, тертий кокос і подрібнені горіхи. Додати коричневий цукор, мелену корицю, сіль і все добре перемішати. Потім додайте сироп агави і по мірі продовження змішування додайте воду, потроху.
Розтягніть цю суміш на випічці, понизьте температуру до 160ºC і запікайте 15-20 хвилин. Важливо, що кожні 5-7 хвилин ви знімаєте злаки (будьте обережні, щоб не спалити себе). Таким чином, ви не будете спалювати занадто багато.
Після закінчення цього часу вийміть піч і дайте йому охолонути.

Після холоду ви можете зберегти хрусткі злаки в скляній скляній посудині. Вони будуть триматися ідеально протягом 4 або 5 днів.

Під час споживання його можна додати безпосередньо до молочної чаші, супроводжувати її смачними свіжими фруктами або навіть насолоджуватися йогуртом або льстец.

І якщо ви хочете приготувати інші смачно поживні варіанти, щоб насолодитися сніданком і закусками, ми рекомендуємо вам дізнатися, як зробити вишуканий мюслі або a гранола, як чудовий, як унікальний. ТемиЗернові сніданок Сніданок рецепти