Переваги вживання сирої оливкової олії
Якщо ми вас запитали про натуральну їжу, надзвичайно здорову і здорову і характерну для так званої середземноморської дієти, то цілком можливо, що оливкова олія бути одним з перших, що приходить на розум. Як ви, звичайно, знаєте, складається з натурального масла, виробленого з плодів оливкового дерева, Ми можемо диференціювати різні типи оливкової олії, серед яких ми знаходимо просте (очищене) оливкове масло, оливкова олія та оливкова олія. Серед двох найбільш рекомендованих варіантів з поживної і здорової точки зору, ми можемо згадати перш за все оливкова олія і оливкова оліяЗ огляду на те, що в них відбуваються відповідні теплові умови, так що масло не змінюється.
Щодо рекомендованої добової кількості оливкової олії не тільки бажано щодня приймати оливкову оліюЦе також доцільно робити в рекомендованих кількостях з погляду харчування. Так, наприклад, Багато дієтологи радять взяти три столові ложки в день оливкової оліїщо еквівалентно приблизно 50 грам оливкової олії щодня, важливо, щоб принаймні одна з цих ложок споживалася натщесерце. Якщо ми споживаємо сировину, її переваги та якості ще більші, оскільки жодна форма приготування не впливає негативно на зміну її різних властивостей. Тому ми виявимо, які властивості вживати сиру оливкову олію, не готуючи.
1. Добре для здоров'я серцево-судинної системи
Коли йдеться про догляд за серцево-судинними захворюваннями, як серце, так і ваші артерії, немає сумніву, що оливкова олія, безсумнівно, стане однією з кращих продуктів. Дуже багата мононенасиченими жирними кислотами і поліненасиченими жирними кислотами, що здорові жири допомагають підтримувати хороший рівень холестерину HDL, знижуючи рівень холестерину LDL (також відомий як поганий холестерин). Тому, коли йдеться, це дуже цікава їжа знизити ризик серцевих захворювань.
Він також виділяється своїм Вміст вітаміну Е та інші антиоксидантні поживні речовини, які допомагають знизити ризик серцевих захворювань захищаючи наш організм від негативного впливу окислення холестерину, який може засмітити кровотік і викликати зміцнення артерій. Тому це також дуже цікаво у випадку гіпертонія, допомагаючи зниження артеріального тиску ефективно.
2. Чудова їжа для вашого серця
Чи знаєте ви це Оливкова олія містить корисні антикоагулянти для зниження ризику утворення тромбів і що є перешкоди кровоносних судин? Ось чому, як ми вже вказували раніше, одна з кращих продуктів, які існують під час догляду за нашим серцево-судинним здоров'ям і нашим серцем, тим більше, коли нам поставили діагноз високий рівень холестерину.
3. Друг печінки і жовчного міхура
Якщо ви шукаєте продукти для очищення печінки, то без сумніву, що в оливковій олії ви знайдете великого «друга» Це чудова їжа для детоксикації печінки і жовчного міхура, Як ви, звичайно, знаєте, печінка є дуже важливим органом для нашого організму, оскільки вона відповідає за детоксикацію і очищення крові (серед інших основних функцій).
З цієї причини це є їжа, яка не може бути відсутня в очищаючому раціоні печінки, особливо у випадку жирна печінка- стан, що є дуже поширеним сьогодні внаслідок незбалансованої та нездорової дієти, яку ми щодня слідуємо, і яке складається з накопичення жиру в печінці. Ця якість зростає, коли ми приймаємо ложку сирого оливкового масла натщесерце, вранці.
Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як піклуватися про вашу печінку, радимо вам прочитати наступні примітки: Детоксикація печінки і Як доглядати за печінкою.
4. Добре для вашої травної системи і проти запорів
Якщо ви страждаєте від проблем або дискомфорту у вашій травній системі, як, наприклад, у випадку кислотність шлунка o запор Сира оливкова олія стає дуже рекомендованим і відповідним природним варіантом, враховуючи це сприяє різним функціям травлення, допомагаючи покращити травлення і зменшити, таким чином, виділення кислоти.
Також дуже цікаво в разі проблем поїхати у ванну, завдяки тому, що вона надає цікаве м'який проносний ефект, Крім того, він покращує абсорбцію при кишкових рівнях різних необхідних поживних речовин.
5. Добре жити більше років
Оскільки споживання оливкової олії регулярно допомагає запобігати і уникати серцево-судинних захворювань, це свідчить кілька наукових досліджень Сире оливкова олія збільшує довговічністьБудучи дуже гарною натуральною їжею, щоб допомогти нам жити довше.
Як вживати оливкову олію
Щоб насолоджуватися різними якостями та перевагами оливкової олії, краще його завжди споживати у сирому вигляді, не вводячи його у менш доцільні або здорові методи приготування їжі, як, наприклад, у випадку смажених продуктів.
- Ложки: це зручний і простий варіант, особливо натщесерце. Вона полягає просто в тому, щоб покласти сиру оливкову олію у велику ложку їжі і взяти її безпосередньо. Також ідеально підходить для того, щоб супроводжувати його однією або двома краплями лимона.
- У салатахСалати - найкраще блюдо, до якого ми могли б додати сиру оливкову олію, оскільки вона підвищує її харчові та лікувальні властивості, а також надає смачний смак.
- У хлібі: Хто не насолоджувався якось смачним шматочком тосту з оливковою олією на вершині? Це ще один з найбільш рекомендованих і ідеальних варіантів.
Пам'ятайте, що сире оливкова олія можна приймати в столових ложках, до максимум 3 столових ложок протягом дня (бажано одного з них натщесерце). Варіант настільки здоровий, як ідеальний для того, щоб додати до вашого щоденного раціону, без сумніву.
Зображення | США Департамент сільського господарства / Christian Kadluba / Daniel Cukier Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиОлія
