Харчові добавки для холестерину
На відміну від того, що багато людей схильні думати неправильно, холестерину Вона необхідна для нормального функціонування нашого організму, якщо вона залишається на здоровому рівні.
А які б були ці здорові рівні холестерину? Холестерин LDL повинен бути менше 100 мг / дл, холестерин HDL має бути менше 40 мг / дл, а загальний холестерин повинен бути нижче 200 мг / дл.
Тому високий рівень холестерину Це стає серйозною проблемою здоров'я, особливо коли високий рівень жирів в крові зберігається протягом тривалого часу, і форми бляшок, які можуть закупорювати артерії.
На щастя, ми можемо стежити за здоровим способом життя і дієтою з низьким вмістом жирів, який разом з практикою фізичних вправ може бути позитивним для зниження високого рівня холестерину. У цьому сенсі є певні харчові добавки для холестерину що може бути дуже корисним:
- Омега-3 жирні кислотиЇх можна знайти в рибі, особливо в тунцях, лососеві та скумбрії.
- Рослини, багаті станолами / рослинними стеринамивони відомі як фітостероли, і вони зазвичай виробляють фрукти, овочі, крупи і насіння з серцево-судинними чеснотами.
- Вітамін В3: вітамін В3 або ніацин є ідеальним для підвищення холестерину ЛПВЩ та зниження високого рівня холестерину ЛПНЩ. Звичайно, ми повинні уникати споживання у великих дозах, оскільки це може призвести до пошкодження печінки та інших побічних ефектів, таких як припливи та проблеми зі шкірою.
- Часник: це одна з найбільш корисних продуктів проти холестерину. Якщо ваш смак турбує вас, ви можете знайти його в капсулах в травниках і спеціалізованих магазинах.
Зображення | epSos.de
