Менструальні болі: коли менструація болить
Роз'яснюючи швидко, а також більш-менш просто, можна сказати, що менструація або період складається з відшарування і вигнання ендометрію поза тіла жінки. Якщо запліднення не відбувається, кожен місяць внутрішній шар матки відривається, а яйцеклітина витісняється у вигляді крові через піхву.
І скільки днів може ця кровотеча тривати? Зазвичай це зазвичай триває приблизно від 3 до 5 днів, хоча цей період часу реально змінюється від багатьох факторів: дієта і дієта, які слідує жінка, стрес і тривога, страждання певними захворюваннями ... І цей період відбувається щомісяця, це означає, що кожні 28 до 30 днів (у деяких жінок це може зайняти більше днів), ваше тіло готується до циклу овуляції і, нарешті, до менструального циклу.
Які симптоми менструальної болю?
Правда полягає в тому, що для багатьох жінок прихід менструацій, кожен місяць, стає хворобливим досвідом, якого вони не можуть уникнути. Насправді, оцінюється, що від 25% до 60% жінок, як правило, страждають на дисменорею (сильний біль у животі та / або тазі, який з'являється до або збігається з менструацією), тоді як від 1% до 15% мають більш інтенсивний біль (важка дисменорея).
Крім того, з'являються інші пов'язані з цим симптоми, такі як біль у поперековому відділі (нирки), біль у яєчниках, головні болі, втома, затримка рідини, діарея або запор, нудота і блювота, набряк, дратівливість і тривога.
Чому болять менструації?
Багато лікарів погоджуються вказувати на деяких винуватців: простагландини, хімічні речовини, що знаходяться в стінках матки, і які збільшуються до появи менструації, відповідальні за скорочення матки.
Ці речовини вивільняються під час менструації для того, щоб сприяти відшаруванню ендометрію, і серед інших аспектів схильні до підвищення чутливості до болю у жінок. Ось чому менструація болить, і з цієї причини - вище всього - матка і область нижньої частини живота схильні до болю.
А як щодо інших симптомів і дискомфорту? Причини також прості: їх можна пояснити саме з різних функцій протогландина.
Лікування менструальних болів: як полегшити її
Є кілька основних порад і рекомендацій, які, кожен місяць, можуть допомогти вам, коли справа доходить до полегшення болю, викликаного менструацією. Вони такі:
- Змініть свій раціон: дотримуйтесь різноманітної і збалансованої дієти, виключаючи рафіновані продукти і консерви. Розподіліть їжу протягом дня (пам'ятайте, що краще всього їсти від 5 до 6 разів на день, розподіляючи їжу і в невеликих кількостях). Під час власної менструації ви можете вибрати щось більш солодке (наприклад, фрукти і горіхи, як родзинки), і ті, що збільшують серотонін, такі як макарони і хліб.
- Усуньте ці продукти під час менструації: маргарин і масла, кава, шоколад, чіпси, сіль, випічка і напої з газом або алкоголем.
- Вибирайте такі продукти: цілі зерна, свіжі овочі та фрукти, хліб, макарони, коричневий рис, біле м'ясо, горіхи та насіння.
- Споживають пивні дріжджі: Пивні дріжджі багаті вітамінами групи В (сприяє підвищенню рівня серотоніну), а також цинку і селену (вони покращують правильну гормональну функцію).
- Зробіть настій з будь-якого з цих рослин: огірок, шавлія, календула, вербена, деревій, кукурудзу, лаванда і фенхель.
Зображення | Сара Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.
