Як відновити вагу після літа

Правда, до приходу літа, особливо кілька місяців тому, багато людей прагнуть почати те, що багато хто прийшов назвати операція бікіні, що полягає у відстеженні дієти для схуднення (в деяких випадках дуже обмежувальна і навіть небезпечна для власного здоров'я людини), що переслідує мету схуднути швидко.

Однак реальність така, що багато хто з цих людей забувають про найпростіші: Щоб схуднути ефективно, вам потрібно слідувати правильній дієті для схуднення, практикувати фізичні вправи і підтримувати здорове і здорове харчування.

І полягає в тому, що для того, щоб не загрожувати нашому здоров'ю, необхідно мати на увазі це Втрата ваги повинна бути помірною з часом, це означає, що не здорово втрачати більше 1 кг на тиждень.

Але коли літо закінчується інша реальність також починається: слідувати іншому плану відновити вагу після літа.

Чому ми набираємо вагу влітку?

Це правда, що коли ми задавали собі це питання, і особливо після того, як слідували за дієтою, щоб втратити вагу місяцями, це дещо цікаве питання.

Реальність така, що влітку багато людей, особливо коли вони проводять довгі години на пляжі або в басейні (і навіть тому, що вони йдуть у відпустку від дому), прагнуть нехтувати тим, що їдять, особливо тому, що вони не мають часу їм потрібно створити більш здорові та здорові рецепти.

У літній час часто їсти більше бутербродів або бутербродів, мішків з чіпсами, промислових кондитерських виробів та безалкогольних напоїв, особливо коли ми проводимо день на пляжі. Тому ми нехтуємо нашою дієтою, а також припиняємо займатися фізичними вправами, тому що ми повинні бути в нашому "періоді відпочинку".

Все це призводить до того, що людина остаточно набирає вагу. Багато дієтологів і дієтологів оцінюють це щорічно ми збільшуємо в середньому від 2 до 3 кілограмів під час літніх канікул, Нормально, що з цією панорамою в кінці свята багато людей шукають форму відновити вагу після літа.

Трюки для відновлення ваги в кінці літа

Дотримуйтесь збалансованого, здорового і здорового харчуванняСлідує збалансованій дієті, що базується на споживанні овочів, свіжих фруктів і овочів, риби, пісного м'яса, бобових і цільних зерен.
Регулярно займайтеся фізичними вправами: Фізичні вправи найкраще, щоб насолоджуватися міцним здоров'ям і схуднути. Спробуйте практикувати його 3 рази на тиждень протягом мінімум 30 хвилин (краще тривати від 30 хвилин до 1 години, бажано кожен день).
Уникайте напруга після свята: стає одним з головних ворогів і одним з найбільш побоюються після повернення свят. Незважаючи на те, що це може не вплинути, це правда, що цей тип стресу може призвести до пригнічення нас протягом декількох днів, і це може негативно вплинути на нашу дієту (було показано, що депресія або депресія схильні переїдати, а також погано) , Перед закінченням свята постарайтеся подумати, що повернення додому - це можливість знову насолоджуватися своїм днем. Пам'ятайте, що краще уникати надто довгих відпусток.
Уникайте пекарні на деякий час: коли мова йде про дотримання здорової дієти, потрібно деякий час уникати випічки, солодощів і солодощів. Це правда, що ми можемо з'їсти солодкий час від часу, але коли наша мета не втратити вагу.

Зображення | skampy Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.