Безсоння і грижа стравохідного отвору діафрагми
Спати добре Це один з кращих варіантів, коли ви можете насолоджуватися, загалом, хорошим здоров'ям. Виконайте a спальне харчування адекватний, багатий на збалансований і здоровий раціон, а також знання скільки годин ми будемо спати Це є важливим у цьому відношенні.
Однак різні розлади, проблеми зі здоров'ям або навіть хвороби можуть серйозно вплинути на людину перед сном, з'являючись страшним безсоння.
У цьому аспекті одна з найбільш поширених проблем, які можуть викликати безсоння без уваги до психологічних проблем, таких як депресія або стрес, ми знаходимо грижа стравохідного отвору діафрагми, які можуть викликати у багатьох людей не може спати більше трьох-чотирьох годин поспіль, прокидаючись безперервно вночі.
Безсоння і грижа стравохідного отвору діафрагми
Хоча безсоння може з'явитися з різних причин, правда в тому, що один з найбільш поширених має тенденцію бути одним з них грижа стравохідного отвору діафрагмищо викликає низку дискомфортів для людини, що, нарешті, заважає йому правильно спати.
Маючи на увазі, що коли ви маєте цю проблему, важливо прийняти здоровий спосіб життя, який вибирає легку і збалансовану дієту.
Наприклад, ви повинні дотримуватися всіх рекомендацій, які ваш ендокринолог надав вам у листі. Крім того, необхідно мати на увазі наступне:
- Уникайте ліжко, коли ви їли їжу. Ви повинні почекати принаймні дві години.
- Завжди з'їдайте легкі і часті прийоми їжі. Це допоможе вам полегшити травлення того, що ви з'їли.
- Уникайте гострих і згубних продуктів.
- Уникайте газованих напоїв, алкоголю та кави.
- Ходьба після їжі допоможе вам полегшити травлення.
- Не використовуйте ремені або паски, які пригнічують ваш живіт.
Дотримуючись цих правил, швидше за все, ви можете відпочивати краще і, перш за все, з найменшим числом пробуджень.
Зображення / naraosga (Stock.Xchng) ТемиШлунково-кишкові розлади
