Як почати новий рік на правій нозі, здоровий

Для багатьох людей, серед яких я включаю себе, рік починається, коли закінчується день королів, а не так, як календар нас відзначає 1 січня. Насправді, звичайно, що тільки після дня царів ми думаємо про побажання і цілі, які на новий рік ми просимо під час тостів на новий рік.

Так, новий рік починається повний цілей, а добрі наміри завжди краще змінюватися, особливо з точки зору здоров'я, але часто не досягається.

Ось деякі з цілей, які зазвичай не вистачає: кинути палити, зробити здорову і збалансовану дієту, схуднути, вести здоровий спосіб життя, займатися спортом, уникати сидячого способу життя, знаходити час для відпочинку, уникати стресу ...

Якщо серед ваших цілей вести здоровий спосіб життя, ми повинні також включати здорову і збалансовану дієту, в якій ви не повинні пропускати повсякденну практику фізичних вправ помірним чином, ходьба принаймні 30 хвилин на день і в темпі, що кожна людина може носити і пити принаймні 2 літри води в день.

Якщо перед Різдвом ваша дієта була правильною, ми маємо на увазі прийнятно здоровий, ви просто повинні повернутися до неї і поступово відмовитися від цих зайвих кілограмів, якщо ви виграли.

У випадку, якщо вам потрібно лише або хочете звільнити свій тіло від різдвяних ексцесів, з якими ми накопичували токсини, зробіть за день-два дієта детоксикації також може стати в нагоді. Детокс дієти - саме для усунення токсинів, і корисним варіантом є вибір або приготування смачних страв рецепти детоксикації що може бути дуже корисним у цьому відношенні.

Для того, щоб відновити здорові рутини, які ми втратили в ті часи, ми повинні почати з відновлення часу їжі, пом'якшення раціонів, і планування їжі, яку ми їмо щодня, без імпровізації, беручи до уваги продукти, які будуть корисні для нас, а також кількість та різноманітність.

Це може допомогти нам багато ходити по магазинах з дієтою, призначеною для кожного дня тижня. Шукайте низькокалорійні дієти, в яких принаймні споживають 1500 калорій на день, споживайте менше калорій, ніж ми насправді витрачаємо.

Їжа, яку ми включаємо в нашу гіпокалорійну дієту, повинна містити вуглеводи, білки, хороші жири, мінерали і вітаміни.

На додаток до поживних речовин, які ми вже згадували, вони багаті клітковиною, що допоможе нам нормально функціонувати при кишковому транзиті.

Тому не можна забувати включити в кошик такі чудові і поживні продукти, як фрукти, овочі і особливо зелене листя, цілі зерна, коричневий рис, макаронні вироби з непросіяного борошна, бобові, горіхи, насіння, яйця, молочні продукти, хліб, біле м'ясо, синя риба і біла риба.

З усіма цими продуктами ми можемо сформувати гіпокалорійну дієту, в якій, з одного боку, можна покласти овочі або фрукти, а з іншого - супроводжувати її білками та вуглеводами, за допомогою яких можна зробити багато здорових комбінацій.

Ми не повинні забувати про рідини, оскільки вони допоможуть нам очистити і очистити нирки і наше тіло.

Тому в нашому щоденному раціоні не варто пропускати рідини особливо природні, будучи необхідними і рекомендованими пийте багато води Принаймні 2 літри води протягом дня, приймайте настої, такі як зелений чай, м'ята, фенхель, ройбос, натуральні фруктові соки, овочеві бульйони.

Замість цього ми повинні звільнити або не зловживати наступними продуктами

  • Промислова пекарня
  • Ковбаси
  • Соуси
  • Смажені продукти
  • Безалкогольні напої та солодкі напої.
  • Цукрові або промислові соки
  • Готові продукти
  • Не зловживайте напоями з кофеїном.
  • Уникайте алкоголю.

Ми повинні також мати на увазі, що пропуск їжі або не їжі не допоможе нам схуднути, навпаки, це шкодить нам.

Організм, щоб бути в змозі добре функціонувати, повинен годуватися, як з твердими і рідкими продуктами, тим самим уникаючи втоми, втоми, слабкості, ми будемо подолані поганим гумором, зрештою ми не будемо здаватися ні на роботі, ні в школі, ні в школі. робота по дому.

Страждання дефіцитом поживних речовин, яке потребує наше тіло, а також мінералів і вітамінів, може викликати багато проблем зі здоров'ям.

На додаток до наступних цих порад про здорову і збалансовану дієту, ми не повинні забувати про щоденні вправи, виконувані помірно, ходити принаймні 30 хвилин на день, уникати сидячого способу життя і ситуацій, які спонукають нас страждати від стресу. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиРіздво

Жизнь в Италии: Рим. Как переехать в Италию? | ЭКСПАТЫ (Квітня 2020)