Як полегшити мігрені природно і як запобігти їх

Немає нічого більш дратівливого, незручного і болісного, ніж головний біль, Вони складаються з a тип головного болю які можуть виникати не тільки з дискомфортом в голові, але і з чутливістю до світла, блювотою, нудотою і дратівливим пульсуючим болем, розташованим на одній стороні голови. Ці дискомфорти зазвичай передують медичною назвою "аура", яка характеризується групою симптомів, які попереджають про сильний головний біль; Серед цих симптомів можна згадати зміни у зорі.

Існують різні причини, які можуть викликати появу мігрені: споживання певних продуктів (шоколад, молочні продукти, продукти глутамат натрію, м'ясо з нітратами ...), утримання від кофеїну, зміни гормонального рівня жінок, споживання алкоголю, фізичний стрес або тривожність, зміни в режимах сну, пропуск деяких страв, яскраве освітлення або гучні звуки.

Поради щодо полегшення головного болю природно

1. Добре заповнені чашки кави

Хоча утримання від кофеїну, як правило, є однією з причин мігрені, чи знаєте ви, що кофеїн також може бути полегшенням? Кофеїн надає судинорозширювальну дію, тому багато ліків від головного болю включають його серед основних інгредієнтів.

У разі мігрені, Візьміть чашку наповненої кави може бути великим полегшенням, Звичайно, не рекомендується додавати молоко або цукор, оскільки вони можуть підкреслити головний біль. З іншого боку, цей природний засіб не рекомендується для тих, хто залишає каву, або для тих, хто чутливий до кофеїну.

2. Холодні компреси

Застосовують холодні компреси на голову, на лоб і на задню частину шиї Це дуже підходить і корисно, коли справа доходить до полегшення і заспокоєння мігрені. Щоб підвищити цю якість, хорошим варіантом є додавання до холодної води декількох крапель ефірного масла лаванди, валеріани та ромашки, що допоможе вам розслабитися під час поліпшення кровопостачання мозку.

Рекомендується застосовувати їх не менше 10 хвилин.

3. Теплі компреси

Теплі компреси також допомагають у знятті головних болів, оскільки вони допомагають розслабити м'язи області, заспокоюючи біль. З цього приводу краще не застосовувати гарячу воду, а теплою, не дуже гарячою водою.

Як ми вже говорили в попередньому розділі, коли ми говорили про холодні компреси, можна також додати кілька крапель ефірної олії лаванди або ромашки. Рекомендується застосовувати їх не менше 10 хвилин.

4. Настій ромашки і лимона

Немає сумніву, що настій ромашки стає одним з найбільш традиційних і популярних травних засобів, що існують. Але чи знаєте ви, що це також адекватно, коли мова йде про зняття головного болю?

Для приготування настою необхідно кип'ятити в каструлі еквівалент одного літра води. При досягненні точки кипіння додати 5 чайних ложок ромашки і кілька крапель лимона. Дайте кип'ятити 3 хвилини. Після закінчення цього часу відключіть вогонь, накрийте кришкою і дайте стояти 5 хвилин. Нарешті напружують і резервують у скляній пляшці. Пити цю суміш протягом дня.

5. Масаж з маслом лаванди

Як ми вже згадували в двох природних підказках, які ми вказали в попередніх рядках, Масло лаванди також допомагає розслабитися і заспокоїти головний біль, викликаний нервовою напругою.

Щоб насолоджуватися цими заспокійливими якостями, вам потрібно лише нанести декілька крапель ефірного масла лаванди між пальцями і масаж у болючій області не менше 10 хвилин.

Як ми можемо контролювати напади мігрені?

Багато лікарів і фахівців рекомендують наступні рекомендації контролювати напади мігрені:

Залишайтеся в стані спокою, уникаючи дратівливих шумів і занадто багато світла (краще вибрати для темних місць).
Компреси холодної води, чергуються з гарячою водою, і поміщаються в основу шиї і лоб можуть допомогти.
Виконуйте масаж на шиї та шиї.
Візьміть ванну з теплою водою.

Як можна запобігти і уникнути головних болів?

Хоча ми не повинні забувати, що мігрень є хронічним захворюванням, у якого хвороба може виникати щодня, правда, що, як стверджують багато медичних фахівців, профілактика мігрені важливіша, ніж її лікування.

Багато хто з цих лікарів радять:

Дотримуйтесь збалансованого і різноманітного харчування, виключаючи з раціону ті продукти, які викликають головний біль.
Уникайте ситуацій тривоги і стресу, які мають тенденцію до напруження.
Підтримуйте життя якомога більш спокійним і спокійним.
Сплять щодня правильними годинами.
Уникайте нездорових звичок, які можуть посилити хворобу: виділяються алкоголь і тютюн.
Уникайте переїдання і поважайте звичайний час їжі (для підтримки стабільного рівня глюкози в крові).
Пийте багато води щодня.
Практичні заняття на регулярній основі.

Зображення | Ricardo Bernardo / Cavin Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.