Як боротися з застудою та грипом

Неминуче, протягом холодних місяців грип зазвичай робить вигляд і з цим страждає здоров'я. Запор, кашель, слиз, бронхіт та інші, більш складні умови можуть призвести до захворювань, якщо їх не лікувати належним чином.

Спосіб запобігання грипу в зимові місяці - це вести здоровий спосіб життя. Тобто, правильно годувати достатньо поживних речовин для забезпечення енергії і враховувати ряд звичок.

Ви також повинні звернутися до лікаря, щоб попросити про різні необхідні щеплення.

Основні заходи для запобігання грипу

Департамент охорони здоров'я Мадридського Співтовариства встановлює деякі важливі поради, які не дозволяють зачепити грип у ці місяці. Важливо дбати про особисту гігієну і уникати контакту з піт і посудом для їжі або особистої гігієни з людьми, які мають грип або пройшли його нещодавно через це.

З іншого боку, підкреслюється збереження збалансованого раціону, не забуваючи про природні плоди, багаті вітамінами, особливо вітаміном С, як у випадку цитрусових. Також важливо адекватно захищати себе від температурних контрастів, таких як холодна зовнішня і внутрішня теплота, що серйозно шкодить здоров'ю, і несуть відповідальність за те, що застуди дійсно є героями холодних місяців.

Здоров'я рекомендує, що найкращою профілактикою є вакцина, але завжди в тих випадках, коли це необхідно, і вона повинна починатися з жовтня, щоб бути ефективною.

Кращі продукти для боротьби з грипом

Цитрусові

Плоди в цілому допоможуть боротися з холодом, але особливо цитрусові, такі як апельсин або лимон, ідеально підходять для збільшення вітамінів А і С у порівнянні з іншими видами фруктів.

Якщо ми додаємо мед до цих соків, набагато краще, захищаючи травну систему у великій мірі. Добре готувати натуральні соки, тому що вони допомагають боротися з загальними простудними захворюваннями, зменшують біль у горлі і кашель.

Сушені фрукти

Вони добре підходять для багатьох інших речей, тому що вони дають нам енергію, яку ми потребуємо, коли ми трохи підкреслимо, і зіткнутися з суворими зимовими місяцями. The волоські горіхи або мигдаль є одними з кращих горіхів, які володіють мінералами і вітамінами, деякі з яких запобігають застуді.

Цибуля

Ця їжа, як правило, рекомендується при заложенні носа і нам важко дихати. Одне з переваг цибуля полягає в тому, що він зміцнює імунну систему і надає необхідну силу.

Овочі

Овочі мають вітаміни і необхідні щодня для регулювання тіла. Зелені листові овочі мають ряд переваг.

Це справа шпинату, який має залізо, волокно, і ставить нас на оповіщення, коли ми набагато нижче в енергії. Поряд з цим, брокколі, багаті вітамінами В2, омолоджують імунну систему і захищають серце.

Інші продукти харчування

Бобові, яйця ... інші продукти визнані своїми властивостями. І всі вони несуть цинк, як яйця або деякі овочі, які запобігають певним захворюванням, особливо від простудних захворювань.

Інші корисні поради

Хороші звички прибирання

ОКУ, Організація споживачів і користувачів, також рекомендує заходи щодо боротьби з грипом. Наприклад, він підкреслює крайню гігієну, вміє мити руки ретельно і часто, з милом і водою.

Особливо, коли він чхав або ми кашляли. Бактерії, що осідають на руках, зазвичай відповідають більшою мірою при таких захворюваннях, як грип. Під час кашлю недостатньо покрити його рукою, тому що в них залишається бактерія, але краще покрити себе рукою і ліктям.

При чханні краще робити це завдяки одноразовому носовому хустку, який слід негайно викинути. ОКУ також радить добре провітрювати приміщення, тому що хоча холод може здатися, що кімнати охолоджуються, навпаки, бактерії залишаються всередині.

Спорт

У здоровому способі життя для профілактики простудних захворювань настає практика якогось виду спорту, завжди регулярно. Переконайтеся, що ви займаєтеся спортом з правильними одягами, короткими рукавами, тому що ви будете піти, і зможете зігрітися пізніше, навіть якщо ви гарячі, тому що холод на вулиці важливий. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиГрип

Позбутися застуди за один день (Грудень 2019)