Знати властивості омега 3 і 6 проти раку

За останні кілька років ми бачили, як Омега 3 і 6 вони стали двома важливими стовпами, в яких необхідно підтримувати здорову і збалансовану дієту. Насправді, є багато дієтологів, які рекомендують значно збільшувати своє споживання через їхні переваги. Вони, як ми побачимо, жирні кислоти здорові, з багатьма серцево-здоровими і захисними користю для нашого здоров'я.

Хочете знати, що вони? Ну перш за все давайте зробимо вибір найбільш важливих з них так, що побачити на власні очі важливість споживання їх майже щодня.

Коли ми закінчимо цей пункт, ми розповімо, чому Омега 3 (і омега-6 коротше) також є найбільш корисним для запобігання раку, щоб нарешті детально розповісти, які продукти багаті цією жирною кислотою.

Які переваги омега 3 і 6?

The жирні кислоти вони є типом поліненасичені жири які, як продемонстровано в різних наукових дослідженнях, допомагають у позитивному сенсі дбайте про нашу серцево-судинну систему, що є особливо корисним для, наприклад, зниження рівнів як високого холестерину, так і високих тригліцеридів.

Слід зазначити, що Омега 3 являє собою альфа-ліноленову кислоту що охоплює всі види переваги для нашого серцево-судинного здоров'я а також для всієї нервової системи. Отже, найбільш важливо регулярно споживати цей природний жир. Більше того, ви також можете допомогти нам боротися Деякі умови, такі як описані нижче:

Вони знижують високий рівень холестерину. Кислота Омега 3 і 6 може значно допомогти, що зникне поганий холестерин (ЛПНЩ) з усіх артерій і вен. Це буде означати пізніше зменшення шансів страждати інфарктом міокарда, дуже поширеним захворюванням для людей, які страждають ожирінням.
Ми звільняються від стресу та тривоги, Більш ніж доведено, що кислоти Омега 3 і 6 також знижують гіпертонію, інше серцево-судинне захворювання, яке може мати найбільше шкідливого впливу на наше здоров'я. У цьому сенсі рекомендується споживати цю природну речовину, щоб принаймні пом'якшити її симптоми, а також позбутися стресу і тривоги.

Кислоти омега 3 і 6 також зменшують появу раку

Як багато хто з вас буде знати, майже 80% випадків захворювання на рак можуть з'явитися через нездоровий спосіб життя, У багатьох випадках ми спираємося на свою дієту продукти, багаті насиченими жирами і цукрами що вони просто змусять нас знехтувати нашою лінією і бути більш схильними до того, щоб ловити більш серйозні захворювання, як це.

Все, не коментуючи споживання тютюну та алкоголю, Ці дві речовини Вони найбільш шкідливі для васЗ певних кількостей і фактично тісно пов'язані з рак печінки, підшлункової залози або легені. Ось чому нам не потрібно говорити вам залишатися настільки віддаленими від них, як хочете отримати якість життя.

Однак, Кислоти омега 3 і 6 також можуть бути перетворені в двох потужних союзників для запобігання раку. Це пояснюється тим, що їхні мікроелементи здатні "атакувати" безпосередньо ракові клітини. Таким чином, можливо, що пухлини поступово відступають завдяки потужним переваги цих двох жирних кислот.

Допомогти зменшити вплив раку

У дослідженні дослідники спостерігали, як споживання омега-3 жирних кислот сприяло зниженню ризику метастазування у хворих на рак.

Ці жири значно полегшують рухливість ракових клітин, зменшуючи ризик інвазії та метастазування.

Серед інших аспектів, здається, що омега-3 має здатність знижувати ріст ракових клітин, допомагаючи відновити імунну систему хворих людей.

Продукти, багаті Омега 3 і 6. Риба, овочі та горіхи

Ви розумієте, що потрібно їх споживати? Ну не рухайтеся з місця, тому що тепер ми вам скажемо Їжа багата Омегою 3 і 6 закрити цю статтю якомога чіткіше:

Синя риба Серед яких виділяються скумбрія, тунець, сардина або оселедець. Рекомендується приймати їх на грилі без соусу.
Овочі, Як шпинат, огірки, брюссельська капуста або салат найбагатші в Омега-3 і 6.
ФруктиПолуниця, ананаси і виноград також є невичерпним джерелом цих двох жирних кислот. Чому ви не приймаєте їх у смачний фруктовий салат?
Натуральні масла, Багато натуральних масел дуже багаті на омега 3 і 6 кислот, серед яких кунжут, насіння конопель, гарбуз, соя, зародки пшениці і лляне насіння.
Сухофрукти Фундук, мигдаль і волоські горіхи також є невичерпним джерелом в цій жирній кислоті.

Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиРак