Як поліпшити і зміцнити захист ваших дітей природним шляхом
Найменший будинок є більш вразливим і сприйнятливим, коли віруси і бактерії вступають у гру. Оскільки вони народжуються і під час етапу, що включає в себе раннє дитинство, наші діти зазвичай ловлять одного холодного за іншим, будучи абсолютно нормальним. Більше того, як кажуть багато педіатри, це щось «позитивне», тому що ваше тіло генерує необхідну оборону, щоб боротися з ними, зміцнюючи і зміцнюючи.
За даними іспанського товариства дитячої пульмонології, діти можуть страждати до десяти простуд протягом року.
Імунна система відповідає за захист від мікробів і мікроорганізмів які при вході в наш організм можуть викликати у нас різні інфекції, які можуть бути викликані вірусами, бактеріями або грибами, особливо коли вони ловлять нас з низькою захистом.
Хоча діти годують і годують грудним молоком, їхня імунна система посилюється, оскільки грудне молоко Це надає все необхідне для того, щоб ваше розвиток і зростання були відповідними.
У випадку раннього дитинства і особливо в зимовий період, коли холод робить свій вигляд і з ним різні нетривалість часу, наприклад, різкі зміни температури, дуже ймовірно, що діти застудяться.
Ось чому необхідно звернути увагу і включити в свій раціон відповідні продукти, щоб допомогти підняти захист і перевищити цей час настільки здоровим, наскільки це можливо.
Їжа і природні поради для підвищення оборони
З раціону дрібних ми повинні усунути особливо солодощі, солодощі, взагалі їжу, яка включена в якості нездорової їжі.
Дієта маленьких дітей повинна бути посилена наступними продуктами:
- Овочі в пюре, кремах або рагу щодня, де ми будемо включати особливо овочі, багаті вітаміном А, такі як гарбуз і солодкий картопля, овочі, багаті вітаміном С, і антиоксиданти.
- Плоди всіх, також щоденно особливо багаті на вітамін С, А, Е, на шматки або у вигляді натуральних і домашніх соків, без цукру і збагачені чайною ложкою меду, у дітей старше 2 років.
- Бобові 2 або 3 рази на тиждень.
- Рибу 3 рази на тиждень.
- М'ясо 2 або 3 рази на тиждень.
- Злаки
- Orejones, фініки, сушені сливи або родзинки без насіння, солодкі, поживні і здорові варіанти, які можуть замінити солодощі або солодощі.
- Плескіт оливкової олії, щоб приготувати страви та приготування кремів, пюре, тушкованих страв, приготувати на грилі рибу та м'ясні філе, також на тостах.
- Вода, необхідно тримати їх добре зволоженими.
- Щоденні молочні продукти також сприяють збільшенню їх обороноздатності: йогурти багаті лактобактеріями, а біфідобактеріями, сиром.
- Зброджують молочні продукти кефір, зброджене молоко.
- Крім меду, маточне молочко і прополіс також є добрими союзниками, щоб допомогти їм підняти свою оборону.
Також надзвичайно корисно запропонувати дітям на сніданок свіжовичавлений апельсиновий сік і гранати, або апельсини і полуницю, або апельсини і яблука, тому ми трохи змінюємо смак соків.
Ці натуральні соки також допомагають зміцнювати слизові оболонки дихальної системи і травної системи, зміцнювати їх захисні сили і тим самим знижувати ризик простудних захворювань або страждати гастроентеритом.
Ми можемо ще більше збагатити ці натуральні фруктові соки, додавши кілька крапель Ехінацея і прополісдва союзники, які сприяють зростанню своїх оборонних споруд.
У закусках ми можемо запропонувати Вам молочні продукти, як йогурт, кефір або свіжий сир поруч з невеликим бутерброд, або тост або нарізаний хліб з трохи оливкової олії, ми можемо змінювати закуски, а також запропонувати їм йогурт і банан.
Деякі поради у додаток до тих, які ми вже забезпечуємо з їжею, також повинні споглядати серію здорових звичок у наших маленьких, таких як достатньо сну, щоб відпочити, грати на свіжому повітрі, коли там сонце і гарна погода дозволяє. , практика деяких видів спорту, коли вони є чимось більшим. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію педіатра. Ми радимо звернутися до свого довіреного педіатра.
