Плоди: переваги та властивості
Якщо ви слідували за нами протягом деякого часу, ви, мабуть, помітили, що, коли ми зможемо, ми намагаємося захистити презентацію фрукти і овочі в раціоні і щоденному харчуванні.
Головним чином, тому що вони, як правило, є основними продуктами, коли ви хочете насолоджуватися здоровим способом життя і здоровим способом життя.
У попередні моменти ми займалися користю багатьох фруктів (груші, яблука, полуниці, винограду, лимона, авокадо ...). Ми навіть чули про калорій з фруктів.
Але цього разу ми не збираємося повторювати поживні властивості самого плоду, а саме фрукти загалом
Переваги та властивості плодів
Як ви можете собі уявити, це правда, що кожен фрукт має свої специфічні переваги, хоча ця група продуктів поділяє певні переваги та властивості генерали, які є дуже важливими для здоров'я:
- Значення вітамінів
До числа найважливіших вітамінів, які можна знайти у багатьох плодах, відносяться вітамін С, провітамін А, поживні речовини, що діють антиоксидантно, і бета-каротин.
Звичайно, в невеликих пропорціях можна знайти й деякі вітаміни групи В. - Багаті мінералами
Фрукти також виділяються високим вмістом мінералів. Наприклад, калій рясніє, що важливо для підтримки здорової нервової системи.
Вони також містять магній, який допомагає поліпшити функціонування кишечника. - Велика кількість волокна
Плоди містять високу цінність ситості, оскільки містять багато клітковини. Підкреслює в цьому випадку пектин, розчинний у воді. Найбільш доцільним є те, що плоди не очищені, оскільки більша частина волокна знаходиться в пілінзі. - Високий вміст води
Плоди, крім містять велику кількість клітковини, вітамінів і мінералів, виділяються тим, що вони містять високу частку води, що надає їм високу цінність і депаративну силу.
Крім того, він допомагає детоксикації організму, при цьому разом з волокном дає відчуття повноти, допомагаючи контролювати апетит. - Вони також містять фітохімічні речовини
Фітохімічні речовини - це пігменти, які надають кольору і аромату всім плодам. Вони також мають антиоксидантні властивості та переваги, які допомагають уповільнити погіршення стану органічних тканин і запобігти появі раку при затримці старіння.
Чому ми повинні споживати фрукти щодня?
Є багато фахівців з медицини, харчування та дієтології, які захищають щоденне споживання фрукти і овоч свіжий, як спосіб не тільки насолоджуватися здоровою і збалансованою дієтою, але й забезпечувати гарне здоров'я не тільки для сьогодення, але і для майбутнього.
Не дивно, що багато хто з переваги плодів Вони сприяють, особливо, тим людям, які регулярно споживають їх щодня.
Але, тим не менш, і незважаючи на це і велика дифузія, яку ці натуральні продукти мали протягом останніх років (треба пам'ятати, наприклад, про кампанію, яку іспанське Міністерство охорони здоров'я почало деякий час назад з відомим девізом).5 порцій в день фруктів і овочів), є статистика, яка показує, що ми споживаємо меншу кількість фрукти про що ми повинні насправді.
Відкрийте для себе інші цікаві якості, які змушують нас з'їдати принаймні 1 фрукт на день
- Він багатий вітамінами і мінералами, необхідними поживними речовинами для нормального функціонування нашого організму.
- Вона багата волокна, будучи корисним під час сприяння поліпшенню моторики кишечника і запобігання запору.
- Забезпечує велику кількість води, необхідної для нашого організму. Вони ідеально підходять для зволоження нашого тіла.
- Багаті фітохімічними речовинами з антиоксидантними властивостями і чеснотами.
- Це допомагає, коли мова йде про підтримку хорошого здоров'я в цілому.
- Корисний проти раку, допомагаючи запобігти його появі.
- Вони допомагають затримати старіння.
- Вони допомагають зберегти нашу нервову систему в хорошому стані.
- Вони охолоджуються, коли гаряче
