Дієта для годуючих мами
Безсумнівно, що Грудне вигодовування Це фундаментальна здорова звичка як для матері, так і для новонародженого. І в тому, що грудне молоко Вона є єдиною їжею, яка має всі поживні речовини, які дитина потребує після народження, і яка забезпечує всі ці поживні речовини, необхідні для правильного розвитку та росту.
Грудне молоко багате на незамінні амінокислоти (необхідні для розвитку мозку дитини), білі кров'яні клітини, ферменти та імуноглобулін (які захищають її від інфекцій), а також надає вітаміни, мінерали, білки, жири та основні антитіла, які захищають її , Крім того, він легко засвоюється і знижує ризик виникнення у дитини серйозних захворювань.
Але його користь не тільки для новонародженого, але і для матері: вона знижує ризик розвитку раку молочної залози і яєчників, сприяє відновленню матки після пологів, і, перш за все, сприяє контакту з дитиною, створюючи відносини набагато більш особливий і інтимний.
Враховуючи, що грудне молоко особливо багате поживними речовинами, дуже важливо годує мама слідуйте по одному правильне харчування, будучи необхідним для дотримання різноманітної і збалансованої дієти.
Краща дієта для годуючих мами
Важливо, щоб мати, яка годує грудьми, дотримувалася різноманітної дієти і максимально збалансованого харчування, особливо багата на природні, здорові та здорові продукти, які забезпечують ті живильні речовини, які потрібні організму для оптимального та адекватного виробництва молока.
Їжа щодня споживається
Рекомендується, щоб мама споживала 5 порцій свіжих фруктів і овочів щодня, а також щонайменше від 5 до 6 порцій в день цільного зерна, тому що мамі потрібно волокно та інші поживні речовини, які забезпечують тільки ці продукти.
Багаті кальцієм продукти, такі як молоко, йогурти, сири та інші молочні продукти, необхідні для підтримки нормального рівня цього важливого мінералу у вашому тілі.
Горіхи забезпечують по черзі незамінні жирні кислоти, виділяючи в цьому сенсі мигдаль, волоські горіхи і фундук. Рекомендується щодня споживати 25 грамів.
Продукти, що споживаються кілька разів на тиждень
Багато дієтологів радять мамі щотижня споживати 3 порції багатих на білки продуктів, таких як бобові, пісне м'ясо, риба та птиця (без шкіри).
Важливість пиття багато рідини
Рідина має важливе значення, особливо для правильного утворення грудного молока (яке в основному відзначається його наявністю у воді).
Найкраще вибрати натуральну мінеральну воду, свіжі фруктові соки, супи або бульйони і настої.
Більше інформації | Грудне вигодовування
Зображення | viralbus Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря.
