Калорії бобових культур

Якщо ви стежите за дієтою для схуднення, цілком імовірно, що ви турбуєтеся про калорійність різних і різних продуктів, які ви споживаєте щодня в кожному прийомі їжі. І, саме, ключ до досягнення адекватної і здорової втрати ваги полягає в тому, щоб слідувати дієті з низьким вмістом жиру, і що енергетичний внесок того, що ми споживаємо, в кінцевому рахунку менше, ніж кількість енергії, яку ми маємо втрачені протягом дня.

У цьому сенсі, наприклад, не дотримуватися дієти для схуднення і підтримувати спосіб життя, а не сидячий спосіб життя, ніж поєднувати його з більш здоровою практикою фізичних вправ, яка допоможе нам точно, коли не тільки втратити. вага, але що наш організм здатний спалювати жир.

У випадку бобовіМи стикаємося з продуктами, які принципово виділяються з наступних причин: високий вміст в клітковині, низький внесок у жири, його енергетичний внесок, який, як правило, має досить низький рівень.

Калорії бобових культур

Сьогодні ми можемо насолоджуватися широким вибором смачних бобових культур. Потім ми покажемо, скільки калорій кожен вносить на 100 грамів. Зверніть увагу

Калорії бобових на 100 грамів їстівної частини:

Квасоля або квасоля: 337 ккал.
Червоні боби або червоні боби: 337 ккал.
Пророслі люцерни: 32 ккал.
Пагони бамбука: 18 ккал.
Квасоля або боби: 62 ккал.
Пророслі нуту: 140 ккал.
Нут: 302 ккал.
Горох: 75 ккал.
Боби: 310 ккал.
Квасоля Мун (зелена соя): 12 ккал.
Пророщені боби: 32 ккал.
Біла квасоля: 240 ккал.
Сухі боби: 292 ккал.
Зелена квасоля: 27 ккал.
Сочевиця: 270 ккал.
Зелена сочевиця: 257 ккал.
Жовта сочевиця: 304 ккал.
Червона сочевиця: 329 ккал.
Свіжа соя: 142 ккал.
Соя: 147 ккал.
Темп: 193 ккал.

Крім того, залежно від типу бобових, яке буде споживатися, ми можемо знайти різні харчові продукти або отримані з них харчові продукти. Це стосується сої та її похідних:

Тофу (тофу): 76 ккал.
Смажений тофу: 271 ккал.
Соєвий йогурт: 66 ккал.

Чи товстуть бобові? Чи мають вони багато калорій?

На даний момент, очевидно, що якщо ви зацікавлені в тому, щоб знати про калорійність, яку овочі володіють і вносять свій внесок, ви також хочете дізнатися, чи можуть вони жиру, або якщо вони насправді мають багато калорій.

У будь-якому випадку, напевно, що в якийсь момент ви почули це бобові набирають вагу; тобто в основному які жиру тому що вони приносять багато калорій у наш раціон. Але чи знаєте ви, що це насправді не так?

Це пояснюється тим, що, хоча бобові дійсно забезпечують калорії, істина полягає в тому, що вони дуже схожі на інші продукти, які вважаються здоровими, і все ж таки широко поширені в дієтах для схуднення, як у випадку солодкої картоплі, картоплі або рису.

Що це означає? Принципово, насамперед, оцінюють тільки калорійність конкретного харчового продукту не припиняючи думати про свій внесок у вітаміни або мінерали, і, насамперед, в інші поживні речовини, які вони містять, Це повна помилка.

Насправді, ми можемо привести самі бобові як приклад. Це правда, що переважна більшість вносить калорії, але чи знаєте ви, що вони також дуже багаті клітковиною? Наприклад, 1 тарілка бобів дає 9 грамів білка, тоді як тарілка рису забезпечує приблизно 1 грам, з практично однаковими калоріями.

Як ви, звичайно, знаєте, волокно володіє перевагою забезпечення насиченості, з якою вживання харчових продуктів, багатих клітковиною під час спостереження за дієтами для схуднення, надзвичайно корисно, оскільки вони допомагають зменшити апетит.

Також, Чи знаєте ви, що бобові виділяються для їх споживання білків?, Він навіть перевершує більшість харчових продуктів рослинного походження. Тому, як бачимо, не тільки бобові не жируть, але вони є адекватними в дієті, яку ми слідуємо, Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиКалорії з їжі Бобові