Скумбрія: властивості та переваги
The скумбрія Це один з синя риба особливо багато Омега-3 жирні кислоти, Спеціально обидва в жирах EPA і DHA, наскільки корисними вони є при догляді за нашою серцево-судинною системою природно і поживно.
Недарма синя риба може стати відмінною і здоровою їжею, щоб стати частиною нашого збалансованого тижня дієти, особливо завдяки великій кількості важливих поживних речовин, необхідних для нормального функціонування нашого організму.
Це риба, яку ми можемо насолоджувати в будь-який час року, але це правда, що влітку це привабливо, щоб насолодитися смачними стравами. смажена скумбрія в барі або на пляжі біля пляжу.
Переваги скумбрії
Один з головних переваги скумбрії вона проходить через її високий вміст у Омега-3 жирні кислоти, зокрема, в жирах DHA і EPA, надзвичайно корисний для захисту нашого серця і догляду за серцево-судинною системою, допомагаючи нам позитивно, коли йдеться про попередження великої кількості серцево-судинних захворювань.
Насправді відомо, що дотримуйтесь регулярної дієти щотижня, коли синя риба споживається (з внесенням регулярних і збалансованих здорових жирів), допомагає захистити нас від хвороб серця та інсультів.
На додаток до цього, ці жири корисні для знизити високий рівень холестерину, зменшують запалення і навіть знижують гіпертонія.
Що стосується власних поживні властивості скумбрії, це смачна синя риба, особливо багата вітамінами (такими як вітамін D і Е) і мінералами (такими як магній, залізо, калій і селен).
Харчова інформація для скумбрії
Калорії | 180 ккал. | ||
Білки | 18,5 г. | ||
Вуглеводи | 1 г. | ||
Загальна кількість жиру | 12 г. | ||
Вітаміни | Мінерали | ||
Вітамін В1 | 0,14 мг. | Кальцій | 12 мг. |
Вітамін В2 | 0,34 мг. | Фосфор | 235 мг. |
Вітамін В3 | 7,8 мг. | Калій | 395 мг. |
Вітамін В6 | 0,64 мг. | Магній | 30 мг. |
Вітамін D | 0,5 мг. | Залізо | 1 мг. |
Вітамін Е | 1,5 мг. | Фтор | 0,35 мг. |
