5 рецептів енергійних струсів, щоб наповнити вас енергією
Бувають випадки, коли нам потрібен додатковий енергетичний внесок, У цьому сенсі є кілька причин, які можуть вплинути на те, що ми маємо більше або менше енергії. Найбільш звичайний? Наприклад, можливо, що ми не змогли добре відпочити, або що ми не спали достатньо годин.
Вони також можуть впливати на певні сезонні обставини, оскільки, наприклад, це може бути станція, в якій ми знаходимося. Тому для нас дуже часто відчувається нестача енергії, тьмяного, сумного і меланхолічного характеру в такі часи, як осінь, тоді як прихід холодної і поганої погоди, як правило, взимку, наші оборони схильні слабшати.
Для цих моментів відповідним варіантом є вибір опції a різноманітну і збалансовану дієту, повну необхідних поживних речовин, які в кінцевому підсумку надають нам ті вітаміни, мінерали, антиоксиданти та інші сполуки, які наш організм так потребує для нормальної роботи в їх повсякденному житті.
І саме з цієї причини ми надішлемо вам кілька рекомендацій, які не можна припинити: енергетичні тряски, Ці рецепти ідеально підходять для використання в будь-який час дня і дуже прості, вам потрібен лише блендер ... і щоб отримати ту додаткову енергію, яку ви вказуєте.
Смачні рецепти для наповнення шейками
Енергія манго і банан льстец
Перший рецепт, який ми пропонуємо, - це смачна зріджена енергія манго і бананів, оскільки обидва є плодами з енергетичними і дуже поживними властивостями, які також забезпечують волокно і також є антиоксидантами. Чудовий коктейль для нашого тіла і нашого настрою.
Після очищення та розрізання плодів помістіть їх у блендер з наступними інгредієнтами: натуральний йогурт (одне скло), мигдаль (дві одиниці), вівсяна каша (одна столова ложка) і порошок куркуми (пів чайної ложки). Потім розріджують, поки не стануть густими струси без грудок.
Енергія зрідженого ківі і дині
Тут ми приносимо вам ще одну хорошу енергію зрідженої альтернативи з фруктами. Для цього рецепту нам потрібен ківі і диня (з шматочком буде достатньо).
Ми чистимо і ріжемо їх. Потім у склянку помістіть холодну воду і трохи льоду, принесіть все в банку блендера. Нам доведеться отримати вершкову консистенцію. З цим молочним коктейлем ви освіжите себе і, звичайно, ви отримаєте додатковий штрих енергії, щоб продовжити свій день.
Енергійний зелений коктейль
Як ми вже говорили, зелені коктейлі - це відмінні варіанти харчування, оскільки вони забезпечують велику кількість поживних речовин. У цьому випадку, включаючи зелене листя в препарат, ми забезпечимо хлорофіл і антиоксиданти.
Цей рецепт ідеально підходить для тих, хто піддається стресу або психічно втомився або коли ви відчуваєте себе виснаженими, з цим коктейлем ви будете відчувати себе набагато більш життєво важливими.
Зверніть увагу на необхідні інгредієнти: селера (2 стебла), шпинат (1 пучок) і вода (½ літра). Для приготування спочатку ретельно вимийте овочі, а потім перемішайте блендер з водою. Нарешті, ми пройшли пюре через сито. Пам'ятайте, що для того, щоб не витрачати всі ці поживні речовини, потрібно пити свіжоприготований лікер.
Енергетичний лікер з насіння апельсину та льону
Це ще один підживлюючий лікер, який легко приготувати. Нам потрібні лише 5 апельсинів і холодного віджиму олії.
Для її приготування потрібно апельсини очистити і розрізати їх на сегменти. Ми пропускаємо їх через блендер разом з 3 столовими ложками лляної олії (замість неї можна також використовувати насіння конопель) і склянку холодної води. Цей коктейль надасть вам магнію, калію і вітаміну С з апельсинів. Крім того, лляна олія має властивість зменшувати виділення цукрів у крові, що дає нам хороший запас енергії.
Енергетичний струс перед виконанням
Останній рецепт, який ми вибрали для вас, - це класичний енергетичний струс для спортсменів, який ідеально підходить для того, щоб випити перед тим, як витрачати енергію.
Ми маємо тут всі продукти з супер-енергії, що складають цей коктейль: знежирений йогурт; банан (зрілий і великий); мигдальне молоко (300cc); меду (дві столові ложки) і кориці (1 щіпка). Потім все проходить через блендер. Пам'ятайте, що ви повинні пити його за годину, перш ніж виконувати фізичні вправи, щоб наше тіло могло поглинати всі поживні речовини належним чином. ТемиПюре рецепти
