3 рецепти з дуже поживним йогуртом на сніданок
The йогурт є однією з таких продуктів, як смачна, як поживна, яка може бути частиною різноманітної дієти, врівноваженою і здоровою, завдяки головним чином їх різним поживним якостям і в кінцевому рахунку до широкого різноманіття переваг, які дає нам. Як ви, звичайно, знаєте, Йогурт - це їжа, отримана при ферментації молока специфічними мікроорганізмами (lactobacillus bulgaricus і streptococcus thermophilus), які призводять до одержання рідкого продукту, густого і пастоподібного, з кислим смаком і білим або злегка жовтуватим кольором.
Це їжа, яку можна їсти поодинці або супроводжувати, хоча це правда, що з-за свого кислого смаку насправді мало людей, які вважають за краще приймати її поодинці і без підсолоджування. і супроводжувати її іншими поживними продуктами, такими як цілі зерна, свіжі фрукти або горіхи.
Саме через різні поживні якості, які приносить йогурт, і що ми дізнаємося в наступному розділі, На сніданок стоїть дуже цікавий натуральний продукт, особливо якщо ми поєднуємо його з іншими натуральними продуктами, щоб ще більше збагатити нашу тарілку. І це, починаючи з бази, щоб насолодитися вишуканим поживний сніданок, Що краще вибрати для йогурту в якості базової їжі?
Харчові переваги йогурту
Правда в тому йогурт - це їжа, багата необхідними поживними речовинами, а також корисними бактеріями для нашої травної системи та для власної кишкової флори, так що його можна перетворити на відмінний поживний варіант або як десерт, як закуску або як сніданок.
Насправді, 100-грамовий натуральний йогурт забезпечує вітаміни А і В (особливо фолієву кислоту, ніацин і В12, 180 мг кальцію, 240 мг калію і 17 мг магнію, на додаток до інших мінералів, таких як З іншого боку, його калорійність відносно низька, отже, вона є відмінним варіантом для дієти для схуднення, враховуючи, що 250 мл порції сприяє лише 150 калорій.
3 смачних і поживних рецепти з'їсти йогурт на сніданок
Якщо ви попросите дуже травний десерт, в якому йогурт поєднується з тропічними фруктами, цілком можливо, що одним з перших, що приходить на думку, є йогурт з папайєю, Але чи знаєте ви, що також можна поєднати йогурт з іншими фруктами або натуральними продуктами приготуйте сніданок здоровим як поживний? Ми пропонуємо 3 чудові і вишукані рецепти.
1. Йогурт з мюслі
The мюслі вважається одним з найбільш повних продуктів, які існують, оскільки складається з суміші вівса і жита, плодів, зародків пшениці і горіхів, Тому, коли ми поєднуємо його з йогуртом, у нас є поживна та надзвичайно повна страва.
Починаючи з нашого рецепту мюслі яблука і насіння (в якому ви знайдете здорові продукти, такі як вівсяна каша, насіння соняшника, насіння гарбуза, фундук, пластівці просо, сушені яблука і сушені фініки), вам потрібно просто покласти в миску злегка побитий натуральний йогурт і додати цей мюслі вище. Якщо хочете, ви можете підсолодити його невеликим варенням (тим, що вам подобається), медом, коричневим цукром або коричневим цукром.
2. Йогурт з полуницею, чорносливом і родзинками
Якщо ви зазвичай страждаєте запорами, і вам потрібно покращити свій кишковий транзитВи, звичайно, знаєте, що обидва чорнослив як родзинки є дві основні продукти в профілактиці і лікуванні запорів, оскільки вони надзвичайно багаті клітковиною. Тому вони так добре поєднуються з йогуртом. І до цього сніданку ми також додамо натуральна полуниця.
Корисний варіант при приготуванні йогурту з перевагами запорів, який також ідеально підходить для сніданку завдяки багатству волокон і його неймовірним поживним якостям, полягає в тому, щоб покласти ваш улюблений натуральний йогурт в миску і нарізати на маленькі шматочки. чорносливу і жменю родзинок, потім наливаючи по йогурту. Щоб закінчити, вимийте жменю полуниці добре, розріжте їх навпіл і налийте їм по йогурту.
3. Йогурт з горіхами та медом
Для тих ранок, де ви не маєте достатньо часу, смачний і відмінний варіант, щоб продовжувати насолоджуватися улюбленим йогуртом, забезпечуючи ще більшу кількість корисних поживних продуктів додати якісний мед, який допоможе вам підсолодити його і перетворити його на смачний десерт, зроблений за кілька хвилин.
Щоб приготувати його, потрібно лише вилити свій улюблений натуральний йогурт у миску і додати трохи меду зверху. Якщо ви хочете, ви можете трохи розбудити його, або, якщо не просто почати приймати його таким чином. Тепер просто налийте кілька волоські горіхи, Просто смачно!
Якщо вам допоможуть приготувати власний домашній йогурт на додаток до цих смачних рецептів, радимо вам прочитати нашу статтю про як зробити йогурт, І якщо ви слідуєте веганській дієті або просто не споживаєте продуктів тваринного походження, ви можете також зробити прекрасний вегетаріанський йогурт.
Зображення | Теми ISTOCKPHOTO / THINKSTOCKСніданок Рецепти на сніданок
