Повільний обмін речовин

Метаболізм (також відомий як базальний обмін) - це набір хімічних реакцій, які дозволяють отримувати енергію всіх тих продуктів, які ми їмо щодня. В основному вона складається з кількості енергії, споживаної людиною в стані спокою.

Залежно від кількості енергії, яку людина споживає, перебуваючи в такому стані спокою, кажуть, що він має швидкий або повільний обмін речовин.

Що таке повільний обмін речовин?

Якщо людина в такому стані має менший витрата, ніж вважається нормальним, вона має тенденцію спалювати трохи жиру і зберігається в більшій кількості, що викликає надмірну вагу або ожиріння. А це означає, що ця людина має повільний метаболізм.

Тобто тіло людини в стані спокою має калорійну витрату набагато нижче, ніж можна вважати нормальною.

Причини уповільнення метаболізму

Гіпотиреоз: це стає однією з найбільш поширених причин. Якщо щитовидна залоза не працює належним чином (залоза, що регулює як метаболізм, так і калорійність), викликає появу повільного обміну речовин, а отже, і виникнення надлишкової маси тіла. Рішення полягає в тому, щоб приймати препарат, призначений нашим лікарем, з огляду на те, що це повертається медична ситуація, а потім дозволяє нормалізувати обмін речовин.
Непереносимість їжі та алергія: є причини, які, як правило, невідомі. Але правда в тому, що цей тип непереносимості і алергії викликають погане перетравлення їжі, викликаючи уповільнений метаболізм.
Інші неорганічні причиниЄ й інші причини, які вважаються неорганічними, які можуть викликати появу повільного метаболізму. Найчастіше їдять занадто швидко, не займаючись фізичними вправами і не п'ючи дуже мало води.

Наслідки уповільнення метаболізму

Коли людина має повільний обмін речовин, для організму звичайно спалюють дуже мало жиру, тому найбільш прямим наслідком є те, що він зберігається в його тілі в набагато більшій пропорції, ніж зазвичай.

Це означає, що людина більше ризикує надмірною вагою і ожирінням, якщо відповідні рішення не приймаються для її зниження.

Чи можна змінити повільний обмін речовин?

Хоча в певному сенсі досить важко схуднути, коли людина має повільний метаболізм, подальша адекватна дієта, щоб схуднути потроху, і практика щоденних фізичних вправ перетворюється на одне з найкращих рішень змінюють повільний метаболізм.

Щоб досягти цього, це можливо прискорюють повільний метаболізм дотримуючись таких вказівок:

Практикуйте фізичні вправи високої інтенсивності щодня, принаймні 30 хвилин щодня.
Збільшіть вашу м'язову масу, що допомагає спалити багато калорій більше, ніж жир.
Зробити 5 або 6 разів на день.
Певні продукти, такі як цитрусові, молочні продукти та напої, багаті кофеїном, допомагають прискорити обмін речовин.

Зображення | faty25 Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.