Поради по догляду за здоров'ям навесні
Щороку, після довгої зими, повного дощу, вітру та холоду, багато людей з нетерпінням чекають прибуття весна, тому що наш ландшафт затоплений прекрасними і чудовими квітами, збільшує годинник сонячного світла, і при всьому цьому ми схильні відчувати себе щасливішими і живішими.
З цієї причини вона прагне сказати, що кров змінюється навесні, тому що внаслідок збільшення сонячної радіації і змін, які відбуваються в самій метеорології, вони викликають вплив на наш організм, що призводить до впливу виробництва певні гормони. Оскільки навесні спостерігається менша кількість нічних годин, то виробництво мелатоніну змінюється, що призводить до змін як фізичних, так і емоційних реакцій людини.
Але, як і в кожному сезоні, вона також має свої невдачі. Приклад зустрічається в появі страху весняна алергія, Вона складається з дуже поширеного процесу, який зачіпає багатьох людей у цей час. Коли ми страждаємо від алергії, це означає, що наш організм розпізнає як речовина, зване алергеном, що викликає в алергічній реакції вашу імунну систему, що в свою чергу породжує ряд клінічних проявів захворювань і алергічних реакцій. Тому весняна алергіяі алергія на сам пилок виробляє сезонний риніт, симптоми якого змінюються від одного пацієнта до іншого, хоча, як правило, вони характеризуються роздратуванням і свербінням очей, носа, глотки і неба.
Якщо ви хочете насолодитися весна зі здоров'ямОсь кілька корисних порад, які допоможуть вам подбати про своє здоров'я під час цього гарного і приємного сезону року.
1. Уникайте весняної алергії та контакту з пилком
Якщо ви зазвичай страждаєте алергією, цілком імовірно, що воно збільшиться протягом весняних місяців. Якщо це так, є деякі поради, які ви повинні мати на увазі, що буде дуже корисно. Зменшує діяльність на свіжому повітрі, особливо в ті години, коли пилок більш «активний»: від 5 до 10 ранку, і 7 до 10 вночі.
Уникайте виходити у вітряні дніоскільки в ці дні запилення має тенденцію бути вищою, тому концентрація пилку вище. З іншого боку, тримати вікна закритими протягом ночі, також ті нашого автомобіля коли ми виходимо на вулицю, та у випадку використання кондиціонер використовують його з фільтрами.
Як і в будь-який інший сезон року, з метою захисту очей від сонця кожен раз, коли ви виходите на вулицю надягайте сонцезахисні окуляри.
2. Отримуйте фізичні вправи на відкритому повітрі
Якщо ви не страждаєте алергією, фізичні вправи на відкритому повітрі, коли приходить весна, є відмінним варіантом для занять спортом, насолоджуватися гарним здоров'ям, і перш за все насолоджуватися найкрасивішими зображеннями цього сезону..
Пам'ятайте, що практика фізичних вправ необхідна, особливо коли вона практикується на регулярній основі. Він ідеально підходить для того, щоб насолоджуватися гарним станом здоров'я і фізичним. Також дуже цікаво допомогти вам поліпшити свій настрій і відчути себе краще.
Достатньо практикувати від 30 до 40 хвилин у день бажаного фізичного навантаження: це може бути ходьба, біг, катання на велосипеді ... Звичайно, пам'ятайте, що інтенсивні або надмірні фізичні вправи не рекомендуються.
3. Подбайте про свій раціон і вибирайте свіжі продукти
Їжа є основою нашого здоров'яТому важливо підтримувати збалансоване і різноманітне харчування, наскільки це можливо здоровим і здоровим. Дуже цікаво вибрати свіжі сезонні продукти, які забезпечують всі необхідні поживні речовини, які потребуватимуть ваше тіло в цей час року: вони повні вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, яких не можна не помітити.
Не забудьте вибрати фрукти, овочі, овочі та свіжі овочі. Ні бобові, злаки (також у його інтегральній версії), риба, біле м'ясо та горіхи.
4. Смачні сезонні продукти
Немає нічого кращого, ніж насолоджуватися сезонні продуктиякі, як ви, безумовно знаєте, це продукти, які можна знайти тільки на ринку певних місяців року, тому що їх вирощування або виробництво специфічні для тих часів. Це запевняє нас, що ці продукти зберігають і зберігають всі свої поживні властивості, а також їх переваги та органолептичні якості.
Навесні ми можемо насолоджуватися абрикоси і полуниці, крім того, що вже в травні місяці з іншими фруктами, які ми знаходимо, особливо влітку, як і у випадку вишні, кавуни і дині.
Інші корисні поради, які потрібно доглядати за собою навесні
На додаток до порад, які ми вам надаємо, нижче ми дізнаємося про інші догляд за весною це допоможе вам зберегти гарне здоров'я в цей прекрасний час року. Цілком імовірно, що деякі поради повторюються, але допоможуть вам мати їх ще більше присутніми: \ t
- Тепер, коли сонце починає виглядати, намагайтеся засмагати частіше, особливо, коли ви будете кілька годин на вулиці. Бажано засмагу навіть у зимовий період, оскільки хмари можуть навіть викликати набагато більш негативний вплив на здоров'я нашої шкіри.
- Намагайтеся завжди бути добре зволоженою, пити багато рідини. Пам'ятайте, що бажано пити не менше 2 літрів води на день. Ви також можете вибрати інфузії, тисани або чаї (холодний або морозиво, наприклад, у випадку, якщо ви маєте тепло).
- Практикуйте вправу в перші години ранку, або ввечері, щоб уникнути жарких годин.
- Якщо ви почнете ходити на пляж або в басейни, завжди пам'ятайте правильно засмагати.
- Ліки від кульбаби ( властивості кульбаби), як правило, корисні в сезонних змінах. Для цього потрібно просто взяти дві капсули перед кожним прийомом їжі або одну-дві інфузії на день протягом тижня.
- Якщо ви страждаєте від алергії, ви повинні бути обережними з весняними алергіями. Для цього корисно тримати вікна закритими протягом дня, особливо в ті дні з найвищим рівнем пилку в навколишньому середовищі, і охолоджувати будинок вночі.
Зображення | martinak15 / Aaron / Хуан Антоніо Капо Алонсо Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиВесна
