Переваги вживання насіння кожен день, що велика мало їжі

Коли справа доходить до наступного збалансованого, здорового і перш за все повної дієти, то насіння вони стають незамінним природним варіантом завдяки своїм різним поживним якостям, а також різним послугам, які вони надають. Як ви, звичайно, знаєте, складаються в основному зрілі яйцеклітини дуже малого розміру, з яких народиться нові рослини, у разі існуючих необхідних і необхідних для нього умов.

Вони виробляються в рослині від дозрівання яйцеклітини покритосеменной або голонасінної, а всередині неї є ембріон, здатний розвиватися, поки існують правильні обставини. Крім того, він загорнутий у захисну кришку і містить запас живильного джерела всередині.

Тому вони стають здоровою їжею, в той же час смачною: вони надзвичайно багаті істотними поживними речовинами, підкреслюючи, як ми побачимо, по всій цій ноті. багаті здоровими жирами і легко засвоюються білками, Але підемо по частинах.

Скільки видів насіння є?

Насправді сьогодні існує велика різноманітність їстівних насіння, які можуть бути частиною нашого повсякденного раціону, головним чином, через різні необхідні поживні речовини, які сприяють нашому організму при регулярному вживанні. Хоча це правда, що насправді ми знаємо лише декілька або маємо лише кілька.

Можна згадати насіння кунжуту, соняшник, гарбуз, виноград, яблуко, пшениця, просо, кавун, диня і льон. Всі ці насіння виділяються саме тому, що вони їстівні, хоча в певному сенсі ми лише схильні їсти декілька з них. Наприклад, частіше вживати кунжут або насіння соняшнику, ніж яблуко, диня або кавун.

Властивості, які приносять нам споживати насіння щодня

Хоча кожне насіння дає нам необхідні поживні речовини і певні переваги, можна встановити ряд якостей, які всі поділяють один з одним. Що вони? Ми відкриваємо їх вам далі.

Неймовірне харчове багатство

Насіння стає дуже повною поживною їжею, Насправді, як ми детально дізнаємося в наступних розділах, вони виділяються, наприклад, своїми Неймовірне багатство вітаміну Еприродний антиоксидант, корисний для запобігання раку і зменшення передчасного старіння шкіри.

Також Вони дуже багаті на якісні жири і легко засвоюються білки, що означає, що вони легко засвоюються (у порівнянні з іншими білками, такими як, наприклад, тварини тваринного походження).

Високий вміст природних антиоксидантів

Насіння надзвичайно багаті на вітамін Е- важливе поживну речовину для нашого організму, оскільки вона допомагає захистити наші тканини від негативної дії вільних радикалів, що може пошкодити наші клітини, органи і тканини і відігравати важливу роль у захворюваннях і захворюваннях, пов'язаних зі старінням.

Також, допомагає зберегти нашу імунну систему в хорошому стані.

Корисний проти холестерину і високих тригліцеридів

Наявність здорових жирів у складі більшості насіння роблять їх адекватної їжі, коли ми маємо високий рівень жирів в кровізокрема, як холестерин, так і тригліцериди.

І полягає в тому, що регулярно споживати жменьку насіння кожен день допоможе нам знизити рівень холестерину і тригліцеридів, особливо якщо у нас високий рівень.

Вони зміцнюють нервову систему

Поживний склад насіння робить їх відповідним природним варіантом для догляду за нашою нервовою системою, а також тримати його в хорошому стані. Це пояснюється головним чином її багатством здорових жирів.

Вони надають нам енергію

Насіння допомагає нам тонізувати наше фізичне тіло, крім поліпшення нашого стану емоційного благополуччя. З цієї причини, ідеально, щоб споживати їх вранці на сніданок або вранці, тому що в кінцевому підсумку вони дають нам енергію, яку ми потребуємо, щоб почати день добре. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиНасіння їжі

3000+ Common Spanish Words with Pronunciation (Січень 2023)