Найкращий час дня на сніданок, обід і вечерю
Це завжди дуже часто, що ми дивимося на те, що ми їмо в кожний момент, в живильному складі продуктів, які ми вибираємо, і особливо в їх калорійності, а також те, що ми їмо в найважливіших стравах цього дня. Але рідше дивитися на час, коли ми їмо їх, Але чи знаєте ви, що годинник, який ми тримаємо під час їжі, майже такий же важливий, як і ми?
Немає сумніву, що сніданок є найважливішою трапезою дня, не тільки тому, що він стає першим прийомом їжі в день і тому, що корисно надати нашому організму необхідні поживні речовини та енергію, що їй потрібно так багато, щоб встати і працювати. протягом усього ранку, але для годин, протягом яких ми постилися протягом годин сну. Але так само їжа і вечеря, а також обід і закуска.
Корисним варіантом з погляду харчування є виявлення Найкращі дні на сніданок, обід і вечерю.
Найкращий час для сніданку
На відміну від того, що помилково думати Не підходить або не бажано снідати відразу, коли ми встаємо з ліжка, У цьому сенсі, на думку багатьох дієтологів, Краще всього затримати годину сніданку на годину після того, як воскрес.
Як ми вже говорили вам у багато моментів, Важливо не пропускати перший прийом їжі в день, оскільки різні наукові дослідження підтвердили ризики, що для нашого здоров'я передбачається не снідати, або робити це погано.
Про те, що ми повинні снідати, ми можемо знайти з погляду харчування з двох аспектів: в той час як доповідь Міжнародний журнал ожиріння гарантує, що кращий сніданок, який багатий на жир (наприклад, той, який містить смажені яйця, бекон і тости), інші дієтологи радять їсти деякі молочні продукти, свіжі фрукти і злаки на сніданок.
Найкращий час для їжі
Дуже поширеним є те, що ми не прагнемо зберігати ті ж години їжі протягом тижня, хоча, як стверджують багато фахівців з охорони здоров'я, це було б найбільш рекомендованим, оскільки наше тіло залишається набагато більш стабільним.
На що найкращий час є, найбільш підходящим є Їжте з 13:00 до 15:00.Це не рекомендується робити після цього часу, оскільки деякі дослідження показали, що втрачається менша вага.
Якщо ви обираєте перше і друге, ви можете вибрати спочатку блюдо, багате на овочі, і на секунду, що дає мало жирів, але дуже багаті білками високої біологічної цінності, такими як яйця, курячі грудки, лосось, підошва або кролик ,
Найкращий час для вечері
Оскільки, поки ми спимо, наш організм не здатний спалювати стільки калорій, Вечеря - це трапеза того дня, коли потрібно менше калорій приймати до рота, оскільки протягом ночі нам потрібно менше енергії.
Найкраще обідати з 8:00 до 21:30., ніколи пізніше з найбільш звичайний що ми не лягаємо спати між 22:30 та 23:00.
А на що нам пообідати, ви можете вибрати зелені салати з листя, смажену індичку з овочами, такітос з тунця ... На відміну від того, що ми зазвичай робимо, не рекомендується їсти фрукти під час обіду.
Зображення | Musée de l'horlogerie / з вітром / Michael Stern / Geoff Peters Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з лікарем. Ми радимо звернутися до свого довіреного лікаря. ТемиВечеря Сніданок
