Скільки калорій спалюють фізичні вправи?

Немає сумніву, що ми в повному обсязі працюємо в бікіні, дуже важливому етапі для багатьох людей, особливо для тих, хто перевищував у споживанні певних продуктів під час свят і хоче, або хочеться будь-якою ціною, готуватися до скорочення Вага і вигляд завидною фігурою перед початком літніх канікул.

Хоча ми завжди повинні мати на увазі, що втрата ваги повинна бути прогресивною, але зберігатися з плином часу, не доцільно слідувати дієти для схуднення, які вважаються "дивом", які тільки загрожують нашому здоров'ю.

Для схуднути здоровим способом, краще дотримуватися збалансованого харчування, заснованого на здоровій їжі, і ніколи не їсти занадто багато, тому ми повинні їсти 5 разів на день, але завжди невеликі кількості (тобто, не повторюватися другий раз, не чекайте, поки ми не відчуємо себе. повний ...).

Але якщо ви хочете схуднути зі здоров'ям, немає сумніву, що ще одним фундаментальним елементом є фізичні вправи, оскільки це допомагає нам насолоджуватися здоровим здоров'ям, поки ми насолоджуємося головними переваги вправи, Але Скільки калорій спалює?.

Калорії спалюються за фізичними вправами

Хоча це правда калорії спалюються відповідно до фізичних вправ, які ми практикуємо Це буде залежати безпосередньо від тривалості вашої практики, в середньому ви можете встановити певну кількість споживаних калорій під час вашої практики:

Біг: 450 калорій.
Ідіть швидко: 150 калорій.
Плавати: 250 калорій.
Скейт: 320 калорій.
Велосипед: 200 калорій.
Пілатес: 90 калорій.

Що стосується практики, хоча бажано досягти 60 хвилин, з півгодини (30 хвилин), коли спалюється більше жиру.

Тому, якщо ви вперше починаєте займатися фізичними вправами, ідеальним є почати 15 або 20 хвилин першого тижня, а потім збільшити цей час, коли дні йдуть, і ваше тіло звикає до нього.

Зображення | dustpuppy Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиВправа для схуднення