Як годувати пам'ять

Протягом багатьох років, коли ми продовжуємо виконувати роки та час, це нормально, що час від часу речі можуть забуватися. Навіть те, що ми зробили вчора, навіть якщо ми насправді не маємо жодної проблеми з пам'яттю.

Ми знаємо як фотопам'яті до здатності запам'ятовувати речі, які ми бачили або чули з рівнем деталізації, що, безумовно, дуже точне. Тим не менш, це спогади, які підлягають таким же коливанням, як інші спогади, оскільки вони впливають на час, на увагу, приділене їй, і на час експозиції. Все це впливає на їх утримання чи ні.

Як кажуть багато експертів, наша пам'ять працює переважно через об'єднання спогадів, особливо візуальних. З іншого боку, різні екологічні обставини визначають інформацію, яку ми пам'ятаємо. Наприклад, чим менше відволікань вимагає нашої уваги, тим легше буде зосередитися на тому, що ми хочемо або хочемо пам'ятати.

Очевидно, що для оптимального відпочинку і збалансованого і правильного харчування необхідно забезпечити оптимальне функціонування нашої пам'яті. І саме, то годування Давайте багато говоримо.

Щоб покращити роботу мозку, доцільно дотримуватися наступних здорових звичок:

Поснідайте: для чогось найважливіша їжа дня. І що, якщо ви їсте щодня, ви будете сприяти глюкозі та поживних речовинах організму, необхідних для виконання ваших ранкових заходів. Насправді, якщо ваш цукор в крові знижується вранці, тому що ви не снідали (або не зробили це правильно), це може спричинити проблеми і втрати концентрації.
Жирні кислоти риба: як омега-3 і омега-6. Вони необхідні для нормального функціонування мозку. Крім того, вони допомагають краще розвивати розум і підвищувати концентрацію повністю природним шляхом. Ви також можете знайти його в яєчному жовтку і в насінні.
Їжте кілька разів на день: бажано їсти п'ять-шість разів на день. Це не тільки допоможе вам не набирати вагу, але й допоможе вам бути більш обережними.
Їжте горіхи: вони дуже багаті корисними жирами для мозку. Вони підкреслюють горіхи, мигдаль, каштани та фундук.
Вибирайте овочі та овочіВони також багаті омегою 3. Вони підкреслюють шпинат, брокколі, капусту, огірки і салат.
Вибирайте найкраще харчування для мозку: є певні продукти для мозку, які не можуть бути відсутніми в нашому раціоні. Найголовнішими є чорнослив, банани, вівсяна каша, насіння соняшнику і, перш за все, синя риба.

Зображення | Альфа Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога.