Сливи: переваги та властивості. Ідеально підходить для запорів

Як і хурма, сливи Це плоди, які в той же час є вишуканими, вони дуже солодкі і надзвичайно соковиті, таким чином, що вони стають здоровою і здоровою їжею, ідеальною для літа.

Вони виділяються тим, що мають ряд переваги та властивості дуже добре для організму, допомагаючи запобігти навіть деяким захворюванням і розладам травної системи.

І як ви точно знаєте, одна з основних характеристик сливи є його достоїнством поліпшення кишкового транзиту, допомагаючи тим, хто страждає від цього запор, при регулюванні травлення.

Що таке сливи?

Слива - плід сливи, що являє собою чудовий і живильний м'ясистий плід (або кістянка), що має насіння всередині, яке оточене досить деревним ендокарпом.

Чи знаєте ви, що є багато різновидів слив? Вони відрізняються не тільки кольором, а й розміром. Так, наприклад, хоча деякі мають червонувато-жовту плоть або м'якоть, інші можуть бути білими або зеленими.

Найбільш поширений сорт і тому споживаний відомий якPrunus domestica, І, серед цих сортів, можна назвати деякі відомі як слива клаудія, мірабель, дамасцена, золотавий, сацума або койон-де-чутливий.

Хоча є й інші, які дуже популярні в інших країнах, наприклад, у випадку Росії Японська слива (науково відомий якPrunus salicina).

Харчові переваги сливи

The сливи Вони дуже багаті вітамінами, серед яких вітамін Е, що об'єднує проти старіння і з великою антиоксидантною силою; Вітамін А і вітамін С.

Вона також має різноманітну кількість мінералів, серед яких виділяються калій, кальцій, залізо і магній, тому можна сказати, що, як відомо, сливи допомагають поліпшити депресивні стани, крім анемії.

Вони забезпечують велику кількість енергії та волокна, і вони дуже рекомендуються дієти для схудненняне тільки за своїми вітамінами, мінералами і клітковиною, але і за своїми явно депаративними властивостями.

Деякі фахівці рекомендують їсти сливи на порожній шлунок, щоб ви могли скористатися абсолютно всіма його властивостями, чеснотами і перевагами.

Харчова інформація для слив

100 грам слив забезпечують:

Енергія: 46 ккал.
Вуглеводи: 11.42 гр.
З яких цукрів: 9,92 гр.
Білки: 0,7 гр.
Жир: 0,28 гр.
Вода: 87,23 гр.
Волокно: 1,4 гр.
Вітаміни: вітамін А (17 мкг), вітамін В1 (0,02 мг), В2 (0,02 мг), В3 (0,41 мг), В5 (0,13 мг), В6 (0,02 мг), вітамін С (9,5 мг), вітамін Е (0,26 мг) ), вітамін K1 (6,4 мкг).
Мінерали: кальцію (6 мг), заліза (0,17 мг), магнію (7 мг), фосфору (16 мг), калію (157 мг), цинку (0,1 мг), міді (0,05 мг), марганцю (0,05 мг).

Властивості найважливіших слив

Ідеально підходить для запорів

100 грам сливи забезпечують близько 1,4 грама волокна. Або, що те ж саме, слива забезпечує близько 0,9 г волокна, що стає 0,3% від рекомендованої добової кількості.

Таким чином, слива стає ідеальним фруктом у разі запорів, не тільки завдяки вмісту його волокна, але й через наявність у своєму складі сорбіту, який є головним «винуватцем» внесення цього плоду якість проносного.

Допомагає «очистити» шлунок, діючи як природний пронос

Завдяки саме його вмісту в сорбіті, деякі лікарі радять його споживання для того, щоб очистити шлунок, Сорбіт - це спиртовий спирт, який ми також знаходимо в інших фруктах, таких як груша, яблуко, персик, персик або вишня.

З цієї причини Надмірне споживання слив не рекомендуєтьсясаме так, щоб не зазнати руйнівних цих проносних чеснот.

Корисний проти високого холестерину

У разі високого вмісту холестерину в крові, його внесок у розчинну клітковину допомагає дуже позитивно, коли йдеться про зниження високого холестерину, завдяки тому, що він здатний утворювати вид в'язкого гелю, який фіксується в ліпідах.

Висока антиоксидантна здатність

Сливи ідеальні, коли йдеться про зниження дії вільних радикалів, завдяки їх високому вмісту природних антиоксидантів, як наприклад, у випадку антоціанів, який є основним елементом, що надає йому характерний колір. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Ви не можете і не повинні замінювати консультацію з дієтологом. Радимо звернутися до свого довіреного дієтолога. ТемиХарчові запори фрукти